ZdorovGuru.com

Orzul: calorii, compoziție, proprietăți utile

perlovkaOrzul se încadrează într-una dintre granulele minerale. Se prepară-l din cereale integrale, purificate anterior din tărâțe. Orzul a aparținut anterior un produse valoroase și unice. războinici antice de la Roma și să mănânce numai această cereale, ea le-a dat putere, tărie. Orzul evaluate în Grecia antică, se credea că ea crește abilitățile mentale, înălțătoare, revigorant. Mai târziu, analiza chimică a fost efectuat de oamenii de știință și, într-adevăr, se pare că orz terci este foarte util.

Compoziția și conținutul caloric

În Perlovka o mulțime de vitamine benefice, diverse oligoelemente, minerale, fibre dietetice, care sunt necesare pentru activitatea întregului organism. Orzul este bogat în:

  • Niacină și acid folic.
  • Vitaminele A, E, B, D.
  • Minerale (numărul lor aproximativ 16). Mai ales apreciat de fosfor, în produsul său suficient. Cu ajutorul fosforului poate sprijini metabolismul, îmbunătățirea funcției cerebrale.
  • Carbohidrații complecși. Dacă în dimineața să mănânce orz, apoi pe tot parcursul zilei și să rămână treaz, cu o stare de spirit excelenta.
  • proteine (Perlovka-le în doar 10%), dar ele sunt deosebit de valoroase.
  • Aminoacizii. Vă rugăm să rețineți lizină, acesta poate fi folosit pentru a consolida inima și protejează împotriva infecției cu virus, precum și descompun de grăsime și de a menține sănătatea.

De asemenea, orz bogat in crom, seleniu, magneziu, potasiu, iod, fier, zinc. Din cauza cantității mari de fibre poate fi rapid excreta corpului, îmbunătățirea funcției intestinale. Un produs deosebit de util pentru cei care sufera de alergii. Dar, mai devreme în orzul antic Rus tratat otrăvire, mahmureala.

Datorită compoziției de cereale bogate de orz se referă la dietetice produs indispensabil, prin care să se îmbunătățească starea întregului organism.

Atenție! Orzul se referă la alimente cu conținut scăzut de calorii, și feluri de mâncare sale sunt apreciate in diete. Consumul de cereale, vă puteți îmbunătăți foarte bine de sănătate.

proprietăţi utile

Orz - un depozit de vitamine, micro si macro. O placă de fulgi de ovăz ajută la normalizarea proceselor metabolice, este unul dintre cei mai puternici antioxidanti. De asemenea, în noada o mulțime de seleniu, vitamina A, C, care intaresc sistemul imunitar.

Video: // squid proprietăți utile calmar, calmar calorice, calmar beneficii calmarul favoarea bărbaților

Consumul de cereale, vă va îmbunătăți rapid aspectul tau, pielea, întărește dinții și părul ei vor câștiga putere și strălucire. Acesta a verificat că orzul îmbunătățește vederea.

Este demn de atenție la substanțele care reduc nivelul de colesterol rău. De aceea, orz curata perfect sistemul circulator, tratarea diferitelor boli vasculare.

Probabil știți că hemoglobina poate fi îmbunătățită prin utilizarea unei grenade. Deci și arpacaș ajută la restabilirea nivelului de hemoglobina, pentru a scapa de anemie.



Vă rugăm să rețineți, orz util să se utilizeze într-o formă gătită, are un efect pozitiv asupra tractului gastro-intestinal. Produsul ameliorează ulcerul gastric. Acesta este prezentat la o exacerbare a bolii. Orzul este recomandată atunci când pancreatită, colită.

Datorită faptului că o mulțime de fibre într-o mizerie, este bine activeaza stomac, intestine, elimină substanțe toxice, deșeuri. Nutritionistii apreciaza uruială, deoarece ei cred că: orzul are un efect pozitiv asupra pielii, imbunatateste elasticitatea. Lizina ajută la producerea de colagen suficient. Consumul de orz, pot îmbunătăți sănătatea și starea de bine a păstra pentru tineri.

Contraindicații

Orz pentru a aduce beneficii organismului, nu-l abuzeze. Este recomandat să-l folosească de trei ori pe săptămână. Mai ales cu grijă, este necesar să se utilizeze terci de ovăz pentru cei care suferă de aciditate ridicată a stomacului. Este contraindicat pentru persoanele care de multe ori suferă de constipație.

Rar sunt alergici la orz. Este important pentru a asculta corpul tau. El cu siguranță vă va da un indiciu despre cum să introducă în mod corespunzător un terci gustoase și sănătoase.

Regulile de bază de orz de gătit

  • Crupa trebuie parcurg cu atenție, elimina impuritățile, pietricele, bucăți de pământ.
  • Înainte de gătit, inmuiati orzul necesar pentru câteva ore.
  • uruială mici zdrobite nu sunt înmuiate.
  • Înainte de gătit cele mai bune prăjește orz.
  • Nu se amestecă terci în timp ce gătiți.
  • Se fierbe orzul cel mai bine pe foc mediu. Deci, este uniform incalzit, absoarbe umezeala.
  • Laid terci pe o farfurie cu extremă precauție, astfel încât să nu perturbe structura sa.
  • Adăugați terci de un pic de unt.
  • Crup pot fi adăugate la supa de ciuperci, marinate. Puteți găti terci cu legume.

De ce nutritionistii recomanda dimineata incepe cu terci de orz? A verificat că orzul absoarbe sucul pancreatic, bila, crește peristaltismul, elimină toate toxinele, deseuri, care, pentru o lungă perioadă de timp se acumulează în sânge.

Vă sugerăm să utilizați această rețetă de gătit terci de orz perla: spălare de orz, inmuiati-l peste noapte. Dimineata apa este drenată și orz prăjită. După ce trebuie să se toarnă în supă de orz cu mirodenii și legume. Într-un condiment poate fi folosit ghimbir, piper negru, șofran, coriandru, mărar uscat, scorțișoară, pătrunjel.

Video: Proprietăți utile de orz pentru reteta dieta de slabire

orz perla Foarte util cu smântână. Pregătirea-l ușor: în primul rând, crupa un pic de orz prăjit, apoi fierte sfărâmicios. Așteptați până când vasul să se răcească, apoi se adaugă o crema pic acru, zahăr.

Astfel, pentru a imbunatati sanatatea lor in dieta ta ar trebui să fie toate tipurile de cereale, inclusiv orz. Dacă urmați regulile de gătit, veți avea un terci gustoase și sănătoase. Uita-te la dieta ta și să rămână sănătos!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit