ZdorovGuru.com

Cum să nu câștige în greutate în timpul sarcinii?

Video: Cum să nu câștige prea mult în greutate în timpul sarcinii. consiliere de specialitate.

Kak ne nabrat liwnii vesMulte femei înainte ca acestea să devină gravide există frică - mai bine. Desigur, greutatea in plus - aceasta este o problemă pentru multe femei gravide, dar totul depinde de tine, dacă urmați cel mai bun mod de a doua zi, trăiesc o viață sănătoasă, o alimentație completă și sănătoasă, problema excesului de greutate nu este. Prima femeie în prima perioadă de sarcină poate fi mult pentru a pierde in greutate, deoarece doare toxicoza, vărsături, ea poate avea probleme cu pofta de mancare, vkusom.Pri acest fruct este mic și nu afectează greutatea. Dar apoi femeia începe cu timp pentru a obține în mod activ în greutate, mai ales în al doilea trimestru. Acest lucru se datorează modului de viață, în primul trimestru, este activ, corpul doar reconstruit.

În al doilea trimestru al uterului incepe sa creasca in mod activ, fructul devine mult mai mult, deoarece devine o mulțime de lichid amniotic in uter a crescut fluxul sanguin. Că, în viitor, a fost alapteaza complete, o femeie începe să apară un strat de grăsime.

Din cauza a ceea ce femeia în timpul sarcinii este cresterea in greutate?

În funcție de mai mulți factori, o femeie în timpul sarcinii poate câștiga în greutate mai mult sau mai puțin un pic:

1. Totul depinde de greutatea care era o femeie inainte de sarcina, cu atat mai mare este, cu atât mai mare câștig.

2. De la vârsta femeii mai în vârstă dă naștere, cu atat mai mare riscul de a excesului de greutate, deoarece organismul este schimbarile hormonale.

3. Nu trebuie prea fi mulțumit dacă la începutul sarcinii, din cauza toxicității, ai pierdut o mulțime de greutate. Apoi, corpul tau prinde în sus, și femeia, în viitor, tastarea mult mai mult de pierdut.

4. Din cauza apetitului crescut, mamele cred că trebuie să mănânci pentru doi, acest lucru este o greșeală foarte mare, este foarte important să se țină evidența cât de mult mananci alimente si ceea ce mananci. Nu uita pentru exercitarea de către ei pot scăpa de calorii in plus.

distribuția greutății în timpul sarcinii

Fructul are o greutate de până la 4 kg, crește în al treilea trimestru.

Lichidul amniotic si a uterului poate cântări până la un kilogram, placenta are un loc mic, doar o jumătate de kilogram. In timpul sarcinii, cantitatea de sânge crește la 1, 5 kg. În general, în corpul de fluid la două kilograme, de asemenea, nu trebuie să se uite că kilogram la aproximativ piept poate crește. Organismul de grăsime, care nu evita în timpul sarcinii, deoarece acestea protejează copilul, poate cântări până la 4 kilograme.

Cât de mult puteți câștiga în greutate în timpul sarcinii?

Amintiți-vă că fiecare femeie este un individ, și este foarte dificil să știe ce câștig optim pentru ea. Dar medicii spun în unanimitate, că o femeie poate obține pentru întreaga sarcină de până la 13 kg. În cazul unui dublu, puteți obține 16 la 21 de kilograme. fetele Skinny câștigă un pic de greutate.

Video: Alimentația corectă în timpul sarcinii sau nu supraponderali.

In primul trimestru, creșterea în greutate este aproape acolo, se apropie de până la două kilograme. Dar, cu 30 săptămâni lea a femeii începe să câștige până la 400 de grame pe săptămână. Puteți calcula cu ușurință greutatea, folosind o formulă pentru ultimele trei luni. În fiecare săptămână, o femeie poate câștiga până la 22 de grame de greutate, ceea ce reprezintă 10 centimetri de creștere. De exemplu, înălțimea dumneavoastră este de 170 centimetri, o femeie poate câștiga până la 375 de grame, cu o creștere de la 180 la 400 de grame de greutate în fiecare săptămână.

De ce este supraponderal periculos in timpul sarcinii?

Greutate - aceasta cu principalii factori de medic, pentru că dacă el o dată poate avea complicații în timpul sarcinii, există o mulțime de umflare, le puteți vedea la glezne, picioare, mâini și pe față. Cel mai adesea, ei încep să perturbe o femeie în ultima lună. În cazul în care nu apar mult, nu este periculos. Mai ales în cazul în care înainte de a deveni gravidă, o femeie care suferă de boli de inima si de rinichi, edem poate vorbi despre ce boala sa deteriorat brusc. Severă edemului începe să deranjez cu preeclampsie, diagnosticul se poate face atunci când excepția de edem în urină, relevată o cantitate mai mare de proteine, iar femeia suferă de hipertensiune arterială. Este important să se ia timp, în acest caz, măsurile, astfel încât este important să se monitorizeze în mod constant greutatea lor.



Excesul de greutate poate semnala că aveți o mulțime de țesut adipos, are un impact negativ asupra coloanei vertebrale umane. Dacă există durere severă, dureri de spate incepe sa se agraveze, pe discurile intervertebrale reprezintă o sarcină mare, în partea din spate.

Femeile insarcinate cu excesul de greutate sufera de varice, poate avea, de asemenea, provoca tromboză. Când excesul de greutate și suferă sistemul cardio-vascular si digestiv. leziunile vasculare se agraveaza din cauza excesului de colesterol, aceasta afectează în mod negativ copilul, el poate fi născut prea mare și au probleme cu ficatul.

Cum să nu câștige în greutate?

Este important să se în primul rând, să aibă grijă de dieta lor, un stil de viață activ. Amintiți-vă că sarcina - nu este o boală.

Dacă aveți o sarcină se desfășoară în mod normal, puteți face de fitness, yoga pentru femei într-o poziție pentru a merge în piscină. Cu cât mutați mai mult, cu atât mai bine te plimbi, nu uita pentru exerciții de dimineață, singura modalitate de a menține greutatea în norma.

Mâncarea este foarte importantă atât pentru mamă și copil nu trebuie să stea pe o dieta, de control doar cantitatea de ingestia de alimente. Neaparat pe meniu trebuie sa fie cat mai multe fructe, legume, un pic de carne.

Dieta are un impact negativ asupra copilului.

Reguli care va ajuta la menținerea greutății în timpul sarcinii este normal

1. Nu uitați să luați micul dejun, acesta este un trebuie să facă, astfel încât să nu câștige calorii in plus in timpul zilei.

Video: Cum să nu câștige prea mult în greutate în timpul sarcinii

2. Asigurați meniul, acesta ar trebui să aibă cât mai multe produse utile posibil.

3. Evita fast-food, cel mai bine este de a mânca o băutură de mere, iaurt, trebuie, de asemenea, să uite pentru ceai puternic, cafea, deoarece acestea sunt dăunătoare, spală toate substanțele nutritive necesare. Interzise bauturile carbogazoase din cauza umfla burta lor.

Video: Sarcina. Cum să nu câștige în greutate în timpul sarcinii. Cum să mănânce gravidă.

4. Faceți o listă de produse care, în orice caz, nu pot mânca - sărate, afumate, produse de patiserie, prăjituri. Amintiți-vă că produsele alimentare afectează sănătatea copilului dumneavoastră. Cel mai bine este de a fierbe carne, pește sau de pui. Nu mânca prăjit. Trebuie să renunțe la fructe exotice, ele pot provoca o reacție alergică la un copil. Încercați cât mai mult posibil pentru a bea apă purificată și non-carbogazoase.

Astfel, toate în mâinile femeii însăși, în cazul în care se face în mod corect, aceasta nu este o problemă - exces de greutate în timpul sarcinii.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit