ZdorovGuru.com

Dieta pentru colesterol ridicat

Video: Dieta pentru colesterol ridicat la femei

xolesterine pri povuweno DietaÎn cazul în care dieta bogată în colesterol joacă un rol important, ajută la depășirea bolii, pentru a reduce nivelul de colesterol de până la 10%. Fiecare dieta este de a reduce dieta pe a treia parte, în spitale europene și Statele Unite în acest fel - scaderea nivelului de colesterol din sânge tratarea bolilor de inima coronariene, dar, de asemenea, numirea statine. Ce alimente creștere nivelul colesterolului din sânge? Unul mai multe produse periculoase sunt considerate grăsimi, ele stimulează colesterol, grăsimi vegetale reduce nivelul colesterolului din sânge.

De asemenea, o mare reduce nivelul colesterolului din sânge, produse din pește, ei normaliza trigliceridelor. Fierberea, cel mai bine este să folosiți ulei.

Produse lactate cu niveluri crescute ale colesterolului

1. Laptele trebuie să cumpere conținut scăzut de grăsime sau de grăsimi la nu mai mult de o sută.

2. Smântână și smântână nu poate fi folosit la toate, iar dacă sunt incluse în dieta, cel mai mic procent de grăsime.

3. Brânză poate mânca numai scăzut de grăsime, nu mai mult de 35%.

4. Iaurt nevoie de a alege conținut scăzut de grăsime, nu mai mult de 2 la sută.

5. Din margarină și unt este cel mai bine abandonată.

Ce alimente poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sânge?

1. În primul rând uleiul de măsline în cantități moderate pot fi consumate de arahide, floarea soarelui, porumb și ulei de soia.

2. Carnea este de asemenea benefică pentru om. Oricine refuză, începe să sufere de anemie, deoarece îi lipsesc de proteine ​​și fier în sângele lor. Se oprește cel mai bine pe carne slaba - carne de vită, miel și de mânzat. Preparate din carne necesare pentru a elimina complet din dieta ta - cârnați, cârnați, șuncă și salam. De asemenea, trebuie să uite de organe - creier, rinichi, ficat, conține o cantitate mare de colesterol. păsări de curte foarte util, în special Turcia, acesta conține doar 5% grăsime.

4. Nu se poate implica în ouă, gălbenușurile lor conțin o mulțime de colesterol, poate avea doar până la patru ouă pe săptămână.



5. Fructele și legumele trebuie să fie incluse în dieta de zi cu zi a unei persoane de până la 400 de grame. Nu uita regula de cinci porții - o primă porțiune este considerată a fi de culoare portocalie, banană, pere și unul măr. A doua porțiune este considerată a fi o lingura de fructe uscate. Cea de a treia porțiune - feluri de mâncare din legume proaspete congelate. A patra porțiune - feluri de mâncare din legume proaspete congelate. A cincea porțiune - conserve de fructe.

6. pâine, paste, care au o cantitate suficientă de carbohidrați energizate. Cel mai bine este de a opta pentru pâine integrală, care, prin intermediul fibrelor vegetale insolubile, elimină colesterolul din organism, după el obligatoriu în intestin.

7. Se consideră leguminoase utile (mazăre, soia, fasole). Aceste produse sunt compuse din cantitati mari de proteine, acestea trebuie consumate cu carne.

8. De asemenea, include în dieta dumneavoastră este recomandată și ceai, El are un efect pozitiv asupra sistemului cardiac și vascular, deoarece conține flavonoide, care sunt un material excelent, care ajută la depășirea colesterolului în sânge.

9. Pentru a reduce colesterolul este recomandat să mănânce nuci.

Video: Retete cu colesterol crescute

Regulile de bază ale dietei pentru scăderea colesterolului

Ar trebui să știi că colesterol este o grăsime care este în celulele corpului uman, în special se acumulează în sânge, creier și ficat. Utilizarea se elibereaza hormoni. Toate colesterol pot fi împărțite în bune și rele. În cazul în care sunt lipoproteine ​​cu densitate mare și particule compacte astfel transferate peste tot în cazul în care ficatul izgoniți si incepe sa evolueze ca bila. În cazul în care densitatea este scăzută, colesterolul nociv, pentru că începe să fie depus pe artere, nu circulă în mod normal, sangele si este prima cauza de cheaguri de sânge, din cauza acestei dezvolta boli de inima coronariene.

Video: Elena Malysheva. O dieta cu colesterol crescut

Pentru că este atât de important în dieta pentru a evita grasimile care sunt foarte saturate, reduce grăsimile animale, porțiunea de carne ar trebui să fie mai mică de 100 de grame. Când puiul folosit recomandat pentru a elimina piei. De asemenea, trebuie să excludă din unt dieta, smântână grăsime și maioneza. Friptura trebuie înlocuit cu compotul și fierte.

Este important sa mananci alimente care contin fibre - mere, fasole, grapefruit, fulgi de ovăz, varză. De asemenea, o mare mai mic de colesterol în sânge usturoi ceapa, au nevoie să mănânce prime. Struguri în coaja are o substanță foarte util - flavonoide, se utilizează poate reduce nivelul colesterolului din sânge. Foarte util cred că sfecla și avocado, mai ales sub formă de suc. Foarte util și ulei de in, semințe de in cu cele mai bune pentru a adăuga la salate.

Ce vitamine si minerale, reduce nivelul colesterolului din sânge?

Deja nu este un secret faptul că cu vitaminele potrivite, minerale, substanțe nutritive, poate reduce nivelul colesterolului din sânge, crește stabilitatea pereților vasculari. Pentru a face acest lucru, trebuie să îndrepte atenția spre grupul vitaminelor A, C, E, si vitamine B, pantetina, seleniu, zinc, crom, calciu, L-carnitină. ajutor foarte bună și terapia pe bază de plante - matase de porumb, paducel, menta, gastei, măceșe, coada calului, Rhamnus.

Deci, urmați o dietă cu un nivel ridicat de colesterol în sânge este foarte important, este de la această stare a corpului tau depinde. Deoarece colesterolul este depus treptat pe pereții interiori ai vaselor de sânge, constituie astfel plăci aterosclerotice, din cauza care obstrucționează fluxul de sânge. Deci, încep să apară probleme cu alimentarea la creier si inima cu oxigenul, încetează de a provoca dezvoltarea bolilor cardiovasculare, infarct miocardic, accident vascular cerebral.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit