Exerciții cu hernie lombara

Atenție! Gimnastica de la hernia lombară se face cel mai bine sub stricta supraveghere a unui reabilitare, antrenor. Aproape toate exercițiile trebuie efectuate în poziția culcat pe spate, acest lucru se face folosind doar o suprafață dură.

Nu puteți aplica la hernia lombară împovărează pentru a evita spasticitatea mușchilor spinali, în caz contrar, durerea se va intensifica. Asigurați-vă că toate exercițiile kinetice sunt efectuate atunci când pacientul devine mai ușor.

Video: exerciții SUPER pentru hernie intervertebral lombare și osteochondrosis.

În exacerbări trebuie să adere la un tratament blând. Dar, în nici un caz nu poate fi vechi. În cazul în care pacientul nu este capabil să se miște, perturba circulația sângelui, scurgerea venoasă. tulburări trofice profunde sunt frecvent observate în sistemul muscular, una dintre părțile afectate ale coloanei vertebrale.

Se recomandă să se acorde o atenție la gimnastica Dikulja si yoga la hernia lombară. Aceste sisteme nu numai a îmbunătăți starea coloanei vertebrale, dar, de asemenea, să consolideze sistemul nervos.

Principalele tipuri de exerciții pentru diferite tipuri de tulburări ale coloanei vertebrale

Când hernia lombară afectează partea inferioară a măduvei spinării, rădăcina cauda equina. Ca rezultat, în primul rând există crampe în picioare, spate mai mici, deoarece perturbă cea mai puternică durere în regiunea lombosacrală.

Dacă timpul nu scapa de o hernie la nivelul coloanei vertebrale lombare, pot exista complicații astfel:

• Există dureri în majore nervi.
• Sensibilitatea Disturbed.
• Există paralizie, pareza.
• Circulația sângelui în zona pelviană.
• Există probleme cu mersul.

Complexul ar trebui să fie exerciții de stretching pentru muschii spatelui, precum și un număr suficient de exerciții cu motor. Complex ajuta la intarirea muschilor, pentru a îmbunătăți rezistența la stres prelungit.

Tipuri de exercitii pentru hernie lombara

• Hung pe mâinile sale. Pentru a face acest lucru, utilizați ușa deschisă. Este necesar ca ea să apuca mâinile ei. Apoi, îndoiți genunchii. Organismul este menținut în această poziție timp de aproximativ 2 minute. Ulterior, relaxați-vă și așezați pe o suprafață plană, este de dorit ca acesta a fost un solid.
• Strângeți mușchii fesieri, ridicați acest bazin. Supraviețui mai mult de 2 minute.
• Exercitam „Cat“. Pentru a face acest lucru, stau în patru labe și arcui partea inferioara a spatelui ca o pisică într-un pic de odihnă și repetați exercițiul de 10 ori.
• Intinde-te pe spate, suprafața trebuie să fie rigidă. Strângeți genunchii la piept. Se repetă de 5 ori.
• Intinde-te pe stomac, mâinile la spate blocat în castel. Șosete trebuie tras, picioarele sunt ridicate de 3 cm. Pose menține timp de aproximativ 1 minut. Cu ajutorul unor astfel de exerciții se pot întinde și relaxa mușchii.

Recomandări pentru hernie lombara

• Dormi numai pe o suprafață dură la nivelul coloanei vertebrale nu este slăbită.
• Ia-o poziție fetală. Deci ai reduce tensiunea din fibrele nervoase, a scăpa de dureri în regiunea lombară.
• Evitați în timpul somnului poziția culcat pe spate, în special în cazul în care inflamația și-a intensificat, deoarece hernia poate aprofunda în continuare. În cazul în care pacientul se afla pe spate, umflarea pune presiune asupra discului intervertebral afectat, astfel încât crește durere.
• Somnul în poziția predispuse.
• Nu SuperCool, în caz contrar există un spasm în vasele și alte consecințe negative.

Departamentul de lombar herniat este o boală gravă. Cursul de tratament ar trebui să fie complex. Cu exercițiu, puteți reduce medicația, astfel încât rinichii, ficatul, tractul gastro-intestinal nu vor fi afectate în mod negativ, și substanțe chimice toxice.

Neapărat trebuie să efectueze exercitii fizice regulate, astfel încât va întări mușchii, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și pentru a recupera hernie de disc deteriorat. Cel mai bun dintre toate, că complexul de gimnastica medicala cules specialist în reabilitare, care este bine versat, care se poate face și ce nu se poate. Pentru fiecare set selectat în mod individual de exerciții. Amintiți-vă, mai devreme de a începe să faci, cu atât mai bine. Deci, puteți evita o intervenție chirurgicală. Este interzis să efectueze exerciții în formă avansată de hernierea lombare.