ZdorovGuru.com

Exerciții cu osteocondrozei cervicale

Video: Exerciții cu osteocondrozei. toracele cervicală (2)

uprazhneniya osteoxondroze weinom priosteocondrozei cervicale în lumea modernă este o boală comună. Datorită faptului că terminațiile nervoase ciupit sunt deplasate de disc de col uterin, o durere de cap poate perturba senzații neplăcute în inimă, în mod constant amețit, limba amortit. Toate acestea au un impact negativ asupra funcționării organelor vitale. terapie bazată pe medicamente, masaj si gimnastica medicala, joacă un rol important. În cazul în care în fiecare zi, pentru a efectua un set de exerciții, nu se poate reduce doar simptomele bolii, dar, de asemenea, să-l protejeze.

Înțeles exerciții cu osteocondrozei cervicale

Din moment ce nu poate da boala exacerbată de un complex special. De multe ori dureri de cap severe, care apar atunci când capul este rotit, nu pot fi eliminate cu ajutorul drogurilor, doar ei trunchiate simptome. Din cauza boli degenerative de disc de col uterin au probleme cu tensiunea arterială, poate fi preocupat de zgomot în urechi. Toate aceste simptome pot fi îndepărtate cu ajutorul unui complex de gimnastica medicala, care este proiectat special pentru boala - osteocondrozei cervicale.

Dacă timpul nu le face, va începe să dea dureri în piept, brațe, după toate începe să meargă amorti, atunci pot fi probleme cu inima, de aceea este important să vă mențineți în formă.

Tipuri de exercitii cu osteocondrozei cervicale

În cazul în care boala este alarmant pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să reabiliteze fizic vertebrelor cervicale, pentru a restabili fibrele nervoase care sunt ciupite. Prin urmare, expertii recomanda pentru a efectua un set de exerciții de zi cu zi:

1. Este necesar să se stabilească pe podea, a pus o mână pe abdomen și celălalt pe partea de sus a pieptului. inhaleze încet aer, prima ridicare abdomen, după sân. Liniștit expirati. Se repetă de până la 10 ori. Relaxați-vă, exercițiu se repetă de trei ori pe zi.

Video: Exerciții cu osteocondrozei cervicale

3. Intinde-te pe stomac, intinde bratele, le-a pus de-a lungul corpului. rândul său, ușor capul spre partea dreapta, încercați să presat ferm pe podeaua urechii. Atunci exercițiu ar trebui să fie efectuate pe cealaltă parte. Repetați exercițiul de până la 7 ori.

4. Stai jos, expirati, îndoiți înainte, bărbia lipită zona pieptului. Pe inhala, capul înapoi prelate, încercați să se uite în depărtare. Se repetă de 20 de ori.

5. palmele presate fruntea cât mai mult posibil să-l apăsați. Exercitarea ar trebui să se facă numai atunci când expiri. Repetat de 7 ori.

6. Dacă simptomele cu osteocondrozei cervicale nu sunt exprimate puternic, poate efectua cu atenție o mișcare circulară într-o direcție, apoi în alta.

Video: Acasă exercițiu cu osteocondrozei cervicale. De col uterin osteocondrozei - exerciții cu Alexandra Bonin

Exerciții cu yoga cu osteocondrozei cervicale

1. ăsane complexe vor ajuta pentru a restabili și de a îmbunătăți întregul corp complet.

2. Exercitarea duce la corset musculare normale, restabilirea proceselor metabolice în spate.

3. Întregul complex este complet sigur, nu există exerciții care pot răni și mai mult gâtul lui.

Video: Agravarea boli degenerative de disc de col uterin: ce să fac? 3 exerciții principale pentru a ajuta

4. Yoga activeaza tesutul muscular, deci este posibil pentru a restabili zona care a impresionat.

5. Intareste partea din spate, reface mobilitatea, astfel încât boala nu progresează.

6. Poate îmbunătăți circulația sângelui în gât.



7. Yoga face posibilă creșterea elasticitatea tendoanelor și a ligamentelor.

8. Corijează coloanei vertebrale, imbunatateste starea mușchilor.

Expertii recomanda pentru a face yoga, este una dintre cele mai bune și cele mai eficiente mijloace prin care pentru a vindeca osteocondrozei a coloanei cervicale, fără a folosi medicamente. Este dovedit faptul că boala este adesea declansata de stres si tensiune. exerciții de yoga nu afectează numai corpul fizic, ele vor ajuta să se calmeze, melodii într-un mod pozitiv.

Yoga cu osteocondrozei cervicale și toată lumea poate. Contraindicat pentru a efectua complexe, în cazul în care boala este acută, coloanei vertebrale trebuie să se odihnească în această situație. Nu poate fi deranjat.

În cazul în care boala este recomandat pentru a efectua toate exercițiile sub îndrumarea unui antrenor. Deci, vă puteți ridica exercițiile necesare și utile, care nu va face rău, ci mai degrabă pentru a ajuta la vindecarea osteocondrozei cervicale.

Consolidarea exerciții cu osteocondrozei cervicale

1. Este necesar tocmai pentru a obține în sus, mâinile cad pe umeri. Neck nevoie pentru a trage în sus mâinile cât mai mult posibil pentru a împinge în umeri, acestea ar trebui să fie, de asemenea, mobil. Ia-o respirație, număr până la 20, expirati, relaxați-vă. repetarea în mod constant un set de exerciții.

2. Aliniați partea din spate, întins mâinile. Capul lui rostogoli încet, într-o parte, apoi pe cealaltă. După ce ai nevoie pentru a efectua mișcarea gâtului înainte și înapoi. Rolls au nevoie pentru a efectua 6 ori. Asigurați-vă că respirația când urmărite doar la început pentru a efectua, ia o respirație, apoi expirați.

3. Așezați picioarele pe umăr lățime în afară, înapoi la nivel. Înclinați capul în direcții diferite, sunt accelerate în ritm. Ai nevoie pentru a efectua până la 20 de ori.

Contraindicații pentru a efectua exerciții pentru osteocondrozei cervicale

1. În cazul în care boala este într-o formă acută.

2. Nu efectuați exerciții în boli infecțioase.

3. Exercitarea interzis în infarctul miocardic.

4. În cazul în care a găsit tumori benigne sau maligne.

5. exercitarea contraindicațiilor la un anevrism cardiac, hipertensiune, diabet, probleme cu viziune, aritmie, tahicardie.

Astfel, tratamentul osteoartritei de col uterin prin fizioterapie joaca un rol important. Aceasta va ajuta la restabilirea musculare, terminatii nervoase in partea din spate. Este posibil să se realizeze un complex terapeutic exerciții, Pilates, yoga, care este, de asemenea, o metodă eficientă cu osteocondrozei cervicale. Exerciții oferă o oportunitate de a consolida partea din față a gâtului, vertebrelor cervicale se dezvolta, pentru a scapa de dureri de cap și alte simptome, ceea ce este tipic pentru boala. Înainte de a efectua un set de exerciții este important de a pre-se consulte cu medicul dumneavoastră.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit