Gimnastica hernie de coloanei vertebrale lumbosacral

procesele patologice la nivelul coloanei vertebrale învață o persoană o mulțime de probleme, care se manifestă sub formă de durere severă, iar în unele cazuri, limitarea funcției motorii.

Cel mai eficient mod de a scăpa de dureri în partea din spate lumbosacrale avut loc în timpul hernia considerate exerciții terapeutice.

 În mod repetat efectuarea de exerciții ușoare vor ajuta în perioada scurtă de timp pentru a scăpa de durere sau de a scădea intensitatea acestuia. În plus, exercițiul va contribui la întărirea mușchilor spatelui și va fi un bun de prevenire pentru dezvoltarea unor astfel de boli ale coloanei vertebrale.

 Când hernia observat accelerarea procesului de recuperare și de îmbunătățire a funcțiilor coloanei vertebrale după efectuarea exercițiilor zilnice complexe. 

Video: gimnastica medicala in osteocondrozei a joncțiunii lombare și lumbosacral

În perioada timpurie de formare a unui exercițiu de hernie va ajuta la oprirea acestui proces și va contribui la încetarea dezvoltării în continuare a patologiei.

Efectul bun al gimnasticii indicate în perioada de recuperare după o intervenție chirurgicală pentru a elimina protuberanțe.

gimnastica? Asistată

• consolidarea tonusului muscular din spate;
• ajutând vertebre deplasate în poziție;
• întindere a coloanei vertebrale;
• îmbunătățirea circulației sanguine;
• încălcarea nervoase curat;
• unitate de elasticitate crește semnificativ;
• accelerarea perioadei de recuperare;
• du-te de durere.

Înainte de a începe oricare dintre exerciții speciale, consultați medicul dumneavoastră, deoarece terapia de gimnastică nu este permisă în toate stadiile bolii.

Terapia gymnastic nu este permisă în toate stadiile bolii

Unele recomandări pentru terapia exercițiu:

• efectua exerciții ar trebui să fie de zi cu zi, mai ales în prezența hernii a coloanei vertebrale lumbosacral;
• încearcă să evite exercitarea cu rigidă și mișcări prea bruște;
• timp de educație fizică, în fiecare zi ar trebui să fie ușor crescută;
• nu se poate epuiza cu o sarcină excesivă, după gimnastica complexe oamenii ar trebui să se simtă oboseală ușoară;
• dacă în timpul hernia de gimnastică a crescut senzația de durere în regiunea lombosacrala a spatelui, aveți nevoie pentru a opri de formare și să se consulte un specialist.

exerciţii de torsiune

mișcări torsionale mult mai rapid terapeutic efectul terapiei. gimnastică Potrivit comentarii deja după 7-10 zile de exercitii fizice pe zi, pacienții prezintă o scădere semnificativă a durerii în spate. Astfel de exerciții complexe potrivite pentru toate categoriile de vârstă.

În cele ce urmează poziția inițială complexă gymnastic - punerea pe o suprafață dură, piept în sus. Efectuarea unui exercițiu de cel puțin 4-8 ori pentru fiecare parte.

Exercițiile sunt efectuate pe răsucire a coloanei vertebrale

Gimnastica hernie, care va elimina dureri la nivelul coloanei vertebrale lumbosacral:

• picioarele și capul sunt drepte, bratele intinse pe fiecare parte. piciorul stâng să ridice și să arunce prin dreapta, întoarce capul spre partea stângă. Aceeași Mișcarea se repetă piciorul drept;
• îndoiți genunchii și pe scară largă rasa, picioare de odihnă față de podea, cu brațele întinse în lateral: rândul său, corpul spre dreapta și capul spre stânga, și vice-versa;
• picioare drepte, mâinile plasate în mână: a pus piciorul drept pe genunchiul stâng și de a efectua corp răsucire spre stânga, capul este pornit în direcția opusă. Același lucru este valabil și pentru cealaltă parte;
• picioarele îndoite de la genunchi și bine închise, mâinile în mână: trage genunchii la abdomen, organismul până la genunchi și cu capul dat pe spate. Urmat de o pauză și se repetă din nou.

Exercițiu: trăgând genunchii la piept

exerciții clasice pentru dureri de spate

Astfel de exerciții pentru a îmbunătăți sănătatea în lombosacrala numiți experți pentru reabilitare în birouri de terapie fizică. De-a lungul anilor, programul de exerciții fizice a ajutat un număr mare de pacienți cu probleme ale coloanei vertebrale.

Gimnastica pentru ingrijirea hernie regiunea lombosacrala a spatelui este format din următoarele exerciții se repetă de 8 până la 13 ori:

• să ia poziția culcat pe spate, brațe și picioare drepte: respirație ar trebui să fie cu toată puterea lui de a întinde mușchii abdominali și, pe cât posibil, țineți-vă respirația, expirați să se relaxeze;
• în poziția culcat pe spate, brațele drepte de-a lungul corpului, picioarele sunt ușor îndoite de la genunchi: mână trasă înainte, rupând umeri de la suprafață, pentru a rămâne timp de 5-10 secunde și a reveni la polozhenie- de pornire Exercitarea în poziția culcat pe spate
• Ia-o poziție așezat pe un scaun, mâinile ia pe spate, picioarele latimea umerilor, spate, tineti drept: lin efectua înclinarea înainte și înapoi, dreapta și la stânga, iar mușchii abdominali pentru a menține pe degetele de la picioare;
• Stand erecta, punându-și mâinile încleștate în pumni, partea inferioara a spatelui, unul sub altul, picioarele departate lățime: respirație, pumnii împinge ușor înapoi și țineți apăsat pe mâinile expirati înapoi în loc.