Gimnastica Dr. Bubnovskaya pentru vindecarea coloanei vertebrale și a articulațiilor (video)

Video: gimnastica doctor Bubnovskaya articulare

 Despre îngrijirea sănătății lor ar trebui să fie luate înainte de medicul pune un diagnostic dezamăgitoare, „dureri de spate“ sau „hernie de elemente comune ale coloanei vertebrale.“ Cine este profesorul Bubnovsky modul de a efectua reabilitarea a coloanei vertebrale și a articulațiilor, dacă există un video de gimnastică pentru articulații care este coxartroză, artroză de șold, artrita si prevenirea bolilor articulare - în acest articol va încerca să răspundă la aceste întrebări, și să discute toți acești termeni medicali familiare și nefamiliare și definiții.

Bubnovsky: gimnastica pentru rosturi

În legătură cu numărul tot mai mare de persoane care suferă de diferite boli ale articulațiilor, a dezvoltat sisteme speciale și metodele de recuperare, care sunt o alternativă la regimuri tradiționale de tratament in ortopedie si neurologie. Una dintre aceste metode creatori de tratament profilactic al bolilor articulare este Prof. S. Bubnovskiy. Gimnastica pentru articulații, elaborate de autor, va restabili mobilitatea anterioară și a pierdut elasticitate dureri articulare ale diferitelor departamente ale scheletului osos si a coloanei vertebrale.

gimnastica Bubnovskaya doctor ajută articulare la vindecarea bolilor cum ar fi artrita si osteoartrita, dureri de spate, pentru a elimina problemele cu discuri spinarii. Întregul set de exerciții ar trebui să fie efectuate în conformitate cu muzica relaxantă calmă. gimnastica Bubnovskaya articulare (puteți viziona un video cu exerciții), sugerează câteva tendințe care afectează anumite grupuri ale articulațiilor ale aparatului locomotor:

• o parte de sold a coloanei vertebrale;
• articulațiilor genunchiului;
• coloanei cervicale;
• lumbosacrale.

Gimnastica in coxartroza de Dr. Bubnovsky

Ce este coxartroza

Coxartroza, departamentul de șold în comun - o patologie degenerativă-distrofic multiple, ceea ce contribuie la deformarea generală a elementelor comune și a structurilor osoase. O boală cu un astfel de diagnostic cu tratament cu întârziere sau întârziată face o persoană invalidă. Înainte de a efectua exerciții în șold coxartroza, Dr. Bubnovsky recomanda:

1. Înainte de a efectua exerciții de gimnastică pentru a învăța cum să respire corect.
2. Pentru a evita disconfortul ar trebui să acorde o atenție la sentimentele lor - exerciții pot fi însoțite de durere, crampe, etc. Acest lucru este deosebit de important atunci când se efectuează exerciții comune Bubnovskaya pentru incepatori ...
3. Intensitatea de formare ar trebui să fie distribuite în mod egal. Nu ar trebui să fie din prima zi pentru a efectua întregul complex, oferă o sarcină inutilă suplimentară pe părțile comune. Primele 2-3 zile - perioada de formare, care să permită articulațiilor și mușchii să se încălzească și să vă simțiți reacțiile lor la sarcina suplimentară propusă.
4. Nu ar trebui să se angajeze în auto-tortură - întregul set de exerciții ar trebui să aducă o senzație plăcută de relaxare. Ar trebui să fie distractiv pentru a efectua gimnastica.
5. Buna dispozitie si încrederea în victoria asupra bolii - acestea sunt condițiile de bază. Numai în acest mod ar trebui să fie efectuate exerciții de gimnastică Dr. SM Bubnovsky.

Este de dorit ca în timpul unei sesiuni de gimnastică a sunat muzică bună.

Deci, în coxartroza șold gimnastica Bubnovskaya include următorul set de exerciții terapeutice:

1. Culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi. Alternativ trage unul, apoi celălalt picior la piept, brațele înfășurat în jurul genunchi, ajutându-le astfel. Pentru a încerca să rămână în această poziție timp de cel puțin 5 secunde. Cu ajutorul mâinilor înapoi în poziția de pornire.1 exercițiu - ridicarea picioarelor la piept
2. culcat pe spate cu picioarele extinse - poziția de pornire. Încercați să ridice la 15-30 cm de la podea, la rândul său membrelor inferioare și este posibil pentru a le menține în această poziție. Coborâți încet piciorul.
3. Culcat pe spate, cu genunchii îndoiți, întins încet picioarele în lateral. De îndată ce vă simțiți durere sau crampe, exercitarea trebuie întrerupt.
4. Picioarele sunt plasate într-o poziție predispuse la petrecere. Face corpul se transformă într-una, apoi cealaltă parte.
5. Picioarele îndoite de la genunchi in pozitia culcat. Mâinile trec la partea din spate. ridica încet capul, încercând să atingă genunchiul lui frunte.

Detalii videoclip pentru începători cu exerciții comune Bubnovskaya pot fi vizualizate mai jos.

Artroza sau artrita articulației genunchiului: principala diferență

Anxietatea cauzată de dureri în articulația genunchiului este cea mai frecventa cauza de tratament a pacientului la medic. Există două diagnostice care provoacă dureri de genunchi: osteoartrita sau artrita. Să încercăm să se ocupe de aceste concepte de diagnostic. Când este necesar să se pregătească pentru înlocuirea segmentelor articulare osteoartrita, artrita genunchiului pot fi tratate și la recuperarea integrală a îmbinării.

Video: exerciții moderate pentru a coloanei vertebrale

Pentru a determina diagnosticul poate fi tu insuti. acești pași suficient pentru a petrece:

1. Trebuie să se întindă pe o suprafață dură, îndreptați picioarele. picior Artroza nu îndoaie genunchi, îndoire posibil artrita.
2. Artrita genunchiului este posibil să se atingă pieptul genunchi, artroza - nr.

Diagnosticul Determinare: artrita sau artroza

Bubnovskaya exerciții pentru articulația genunchiului oferă un set de exerciții de stretching menite suprafeței articulare, pe de o parte, și restaurarea puterea și elasticitatea țesuturilor articulației genunchiului, pe de altă parte.

Video: exercitarea coloanei vertebrale. Tratamentul osteocondrozei de col uterin - Dr. Bubnovsky

Medicul Gimnastica Bubnovskaya pentru o articulație genunchiului (număr de bloc 1, bloc toate exercițiile sunt efectuate culcat pe spate):

1. Ia-o poziție de pornire. Alternând îndoire și îndreptare genunchii cu alimentarea la cot genunchi extremitatea superioară opusă. Primul exercițiu
2. În mod alternativ de îndoire și îndreptare genunchii la piept.
3. Mâinile în spatele capului. Ascensoarele și fixați carcasa corpului.
4. Crucea mișcare. Palm mâinii drepte trebuie să atingă genunchiul piciorului stâng, încercând să păstreze spatele drept. Alternarea partea dreapta și stânga, se repetă exercițiul de cel puțin 10 ori.

Următorul set de exerciții (blocul Nr.2 se realizează culcat pe burtă):

1. Odihnindu coatele pe podea, aveți nevoie pentru a trage un picior și de a face unele accidente vasculare cerebrale verticale. Repetați exercițiul cu celălalt picior.
2. Se diluează picioarele latimea umerilor. Expirație ridica corpul de locuințe, inspirator inferior.
3. Asigurați-flapping piciorul culcată. Se repetă pe de altă parte.

Aceste exerciții se poate face singur acasă, dar necesită o consultare inițială cu un medic.

Ai grijă de tine și să rămână sănătos!