Gimnastica pentru gât Bubnovskaya film

Gimnastica pentru gât Bubnovskaya film

Gimnastica pentru gât prin metoda de Dr. SM Bubnovskaya foarte eficient în tratarea articulațiilor și a coloanei vertebrale.

Această metodă se numește fizioterapie, în caz contrar este numit fizioterapie. Scopul principal al gimnasticii medicale este tratamentul articulațiilor și a coloanei vertebrale, fara interventie chirurgicala. In timpul tratamentului, pacientul, care leagă rezervele interne ale corpului, auto-vindecare. În plus, metoda include exerciții de respirație, o dieta adecvata si un circuit de apă. Dacă urmați cu atenție toate recomandările, atunci în curând puteți obține scăpa de boală. În acest film, puteți vedea cum este efectuată la nivelul coloanei cervicale fizioterapie prin metoda Dr. Bubnovskaya.

Este important de remarcat faptul că tehnica dezvoltată de nume Dr. Shishonin "Bubnovsky" Ea vine de la numele centrului medical, în cazul în care a fost descoperit această metodă.

Indicații de gimnastică

• Stilul de viata sedentar si practic imobil, în mod constant de lucru la calculator.
• leziuni spinale la nivelul gâtului, dureri de cap și migrene frecvente, intracraniană și sângele arterial creșterea presiunii, nutriție proastă a creierului de sange si oxigen, dureri în gât.
• Dorința constantă de a dormi sau, dimpotrivă, - insomnie.
• osteochondrosis de col uterin, herniei de disc ale coloanei cervicale.

descriere generală

De multe ori cu probleme coloanei cervicale pot fi folosite cu, exerciții de Bubnovskaya nu va ajuta doar pentru a evita o intervenție chirurgicală, ea a fost încă în măsură să vindece pacientul de boala in sine.

Medicamentul de obicei tradițional la cea mai mică durere sau orice alte probleme cu gâtul recomandă pacea absolută în mușchi. Dar se dovedește a fi greșit, și un set de exerciții Dr. Bubnovskaya se dovedește a fi. În cazul în care mușchii nu funcționează, corpul uman descompune fluxul sanguin, este în detrimentul sănătății în ansamblu. exerciții de Dr. Bubnovskaya sunt destinate, dimpotrivă, de a lucra mușchii și musculare. Descrierea detaliată a gimnastică pentru un gât de la Dr. Bubnovskaya și cum afectează mușchii le puteți vedea în acest film.

Un set de exerciții

Exercitii pentru gat cu osteocondrozei cervicale care urmează să fie efectuate de mai multe ori pe zi, petrece pe ele timp de cel puțin 3 minute. Dacă faci exerciții de gât, pe care medicul le recomandă Bubnovsky în fiecare zi, ca o măsură preventivă, apoi, după o perioadă scurtă de timp, veți observa că durerea a dispărut complet, iar mușchii sunt într-un ton elevat.

Trebuie să se întindă pe o suprafață dură, sub gât, este necesar pentru a pune un împăturite de mai multe ori un prosop. Acesta ar trebui să fie poziționat astfel încât capul este ușor spânzurat. Capul ar trebui să fie lent să se rostogolească peste rola, întorcându-se spre dreapta și spre stânga. Codul o persoană care se află în această poziție, mușchii coloanei cervicale ca relaxante, astfel încât sângele începe să circule mai bine și hrăni discurile situate între vertebre.

fizioterapie

Ai nevoie să se așeze pe un scaun, așteaptă cu nerăbdare, înclinând ușor capul și dând din cap mișcări, astfel, nu ar trebui să fie aspru și zdrobitoare. Este important să ne amintim că din spate nu ar trebui să fie îndoit sau cocoșat, nevoia ei de a păstra drepte, și mușchii relaxat.

Video: Gimnastica pentru gât Bubnovskaya

De asemenea, așezat pe un scaun, cu capul înclinat nevoie de un pic mai departe, ochii trebuie să fie drepte. Trebuie să vă întoarceți capul încet dintr-o parte în alta.

Poziția corpului este același lucru, aveți nevoie pentru a ține capul drept, uita-te înainte de aspirație. Ai nevoie să scuture încet capul în lateral.

încărcare medicală

Deoarece utilizarea de metode de terapie exercitiu Bubnovskaya cu osteocondrozei cervicale este important să ne amintim că încărcătura trebuie să fie treptată și ar trebui să le dozat în mod corespunzător. Rezultatul acestor exerciții este simțit aproape imediat - durere si crampe dispar, tonusul muscular înapoi la normal.

Ai nevoie să stai jos sau stai drept, cu ochii îndreptate înainte. încetinitorul, elegant și neted, trageți bărbia înainte, și apoi reveniți ca încet la poziția inițială. Cu acest exercițiu se poate întinde mușchii gâtului, trebuie repetat de 5-6 ori pe zi transporta. Este important să ne amintim că nu trebuie să existe mișcări bruște.

poziție șezând, spatele drept, muschii sunt relaxate. Este necesar să se efectueze capul se întoarce spre dreapta și spre stânga, încercând să ajungă la bărbie la umăr. Dacă există durere, intensitatea acestui exercițiu ar trebui să fie un pic mai mic.

Așezat pe un scaun care aveți nevoie pentru a înclina capul și încet trageți bărbia jos. Ridicați capul pe spate, nu se poate face mișcări bruște, și înclinați capul înapoi.

Pentru a efectua acest exercițiu aveți nevoie de cât mai mult posibil pentru a transforma capul înapoi, apoi trage înapoi aspectul și să încerce să vadă la fel de mult ca obiecte sau obiecte posibile, sunt din nou. În realizarea acestui exercițiu, trebuie să fie extrem de atenți atunci când rotirea capului, este important - să se oprească la timp, în caz contrar ar putea fi un mușchii gâtului ciupite.

Ai nevoie pentru a înclina capul în jos și mențineți-l în această poziție, capul se întoarce pentru a efectua mișcări spre dreapta și spre stânga. Prin rotirea capului pentru a privi în sus directe.

Pentru a efectua acest exercițiu aveți nevoie pentru a trage capul pe gât și bărbie pentru a trece de la umărul drept la stânga și vice-versa.

Video: gât Sore, gimnastică pentru gât exerciții pentru mușchii gâtului. Scoateți corset. Bubnovsky.

Respingeți capul pe spate, și în măsură să efectueze răsucesc spre dreapta și spre stânga. Atunci când se efectuează acest aspect exercițiu ar trebui să fie îndreptată în jos.

Înclinați capul și întinde bărbia cât mai scăzut posibil, și apoi într-o singură mișcare, dar nu și ascuțite, să ridice capul.

În acest film, puteți vedea cum să folosească sala de sport de la osteocondrozei cervicale, precum și de a auzi recomandări suplimentare de la Dr. Bubnovskaya.

Toate aceste exerciții sunt foarte eficiente. Ele pot fi folosite pentru prevenirea bolilor și pentru terapie. Dar, înainte de a face exercițiile pe care ar trebui să se consulte cu un specialist.

Video: Gimnastica pentru gât Bubnovskaya 00 16 27 00 37 24

Exerciții pentru gât

fizioterapie

Acest fizioterapie este utilizat pentru tratamentul și reabilitarea pacienților cu hernie de discuri ale coloanei cervicale. Gimnastica se efectuează culcat pe spate.

Ai nevoie pentru a întinde picioarele și ridicați mâna, întinde-ți mâinile sus, picioarele în jos. Următoarele este de a te trage pe rând dreapta, apoi la stânga șold.

Poziția - culcat pe spate într-o perioadă prelungită, dar relaxat. Ar trebui să fie privit în sus pentru a vedea stomac pentru a rămâne în această stare timp de câteva secunde și să ia o poziție de pornire.

Video: Bubnovsky. Trei exerciții pentru a consolida muschii gatului, umerilor si abdomen.

Trebuie să vă îndoiți genunchii, acestea ar trebui să fie păstrate împreună pentru a implementa pelvisului dreapta. Mâinile conectați și trageți înainte, atunci ar trebui să încerce să ajungă la ureche umăr. Dacă există durere, este necesar pentru cap pentru a pune o perna mica sau perna, apoi se întoarse ușor de cealaltă parte, repetați exercițiul.

Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să stai jos și pliați picioare. Înapoi la coccis la cel mai înalt punct al capului pentru a menține dreapta, întoarce capul spre dreapta, stânga, bărbia pentru a face mișcări în sus și în jos. urmați cu atenție ordinul de a muta doar capul, celelalte părți ale corpului trebuie să fie fixate.

Stau în aceeași poziție, înclină capul pentru a face - la umărul stâng și drept.

Pune mâna stângă pe templu și a pus presiune pe cap, în același timp, să încerce să împingă capul pe mâna lui, rămâne în această poziție timp de o jumătate de minut, și schimbarea brațul, se repetă același lucru.

Palmele ambelor mâini pentru a pune pe frunte și presa ta, capul în același timp pe cală strâns, nu lăsa să se aplece înapoi. Face același lucru cu partea din spate a capului, dar capul nu ar trebui să se aplece înainte. Exercitiul se repeta de mai multe ori, oprindu-se timp de 15-30 de secunde.

recomandări

Pacientul cu osteocondrozei cervicale recomandat să înoate. Din dieta ar trebui să fie pentru a elimina toate produsele nocive, mananca mai multe fructe, legume și plante aromatice. Mânca toate produsele alimentare trebuie să fie bogat în vitamine și minerale. Nu ar trebui să abuzeze de alcool și produse care conțin nicotină.