Potrivit pentru Bodyflex burtă?

Video: abdomen, coapse, fese. Bodyflex cu Greer Childers (UE)"

monitoriza în mod constant greutatea, măsură talie cu bandă. Fii atent la șolduri. Dacă desfășurați o zi la zi, va fi capabil de a scăpa de grăsime.

Complexul de exerciții Bodyflex

La punerea în aplicare exercițiu de zi cu zi trebuie să-și petreacă nu mai mult de 15 minute, implicat se va confrunta, fese, solduri, talie.

1. Stretching lateral. Cu laterală întindere poate ton mușchii talie, pentru a obține forma ideală. Este necesar să se alinieze, apoi îndoiți picioarele, aveți nevoie pentru a pune mâinile deasupra genunchilor. Realizați o tehnică de respirație, este tras în direcția piciorului drept, este necesar să se păstreze exact, atunci greutatea corpului pe celălalt picior. Mâna dreaptă este ridicată în sus, aceasta trebuie să ajungă la partea stângă la piciorul îndoit.

2. exerciții de a face „Diamond“, folosindu-l poate regla talie, pentru a îmbunătăți forma de mâini, piept. Este necesar să se ridice în picioare drepte, picioarele pus pe lățimea șoldurilor. Mâinile trebuie să fie tras în fața lui, cu mâinile încrucișate pe piept, comprimarea degetelor. Apoi a face tehnica de respirație. Repeta exercitiul de trei ori.

3. Apăsați zona abdominală, în exercitarea trebuie să utilizați presa superioară și inferioară. Intinde-te pe spate, întinde brațele, picioarele îndoiți. Rulați respirația, aveți nevoie de mult pentru tensionarea stomac și apoi ridicați zona pieptului și a umerilor. Zaprokinte cap acum. Numără până la 8 și se repetă.

4. Reglați mai mici exerciții de presă prin folosirea "foarfece". Pentru a face acest lucru, se află pe spate, mâinile trebuie să fie pus sub fese. Rulați respirație după picioarele sunt ridicate de pe podea. După ce a făcut 10 pași.

5. Reglați talia și tonul muschii abdominali, puteți utiliza exercițiile "pisică". Pentru a face acest lucru, sta pe patru labe, capul trebuie să fie păstrate drept. Este necesar să se efectueze o respirație, implică stomac, partea din spate este în sus curbate. Repeta exercitiul de trei ori este necesar.

Cum de a începe cursurile Bodyflex?

1. afla cauza, din cauza a ceea ce linia taliei perfectă, este posibil să fi crescut stomacul. În această situație, trebuie să acorde o atenție la dieta ta, trebuie să consume alimente în mod frecvent și în cantități mici.

2. Dacă nu aveți pe corpul de excesul de grasime, dimensiunea taliei nu este redusă, este necesar să se efectueze entorse și exerciții pentru talie. Cu Bodyflex poate scapa de cantități mari de grăsime, pentru a regla organismul pentru a consolida organismului. activități sportive contribuie la consolidarea mușchiului inimii pentru a restabili starea sistemului endocrin, a scăpa de excesul de grasime. Articulatii vor fi mușchii flexibile, elastice.

3. Uita-te la dieta ta, astfel încât să puteți uita ce o burta atarnand. Aruncați chips-uri, bomboane, sifon, fast-food.

flex corp - tehnici de respirație de performanță

Este important de a învăța exerciții de respirație, cu ajutorul poate scapa de grasime in corp, pentru a regla metabolismul. Este necesar să se efectueze astfel de exerciții:

1. inhaleaza încet, apoi expirați, folosind lumina. tub de buze slazhivat.

2. inhalare trebuie să fie intensă și rapidă.

3. Folosind o diafragmă, este necesar să se expirati pe gura, ceea ce face „inghinală“.

4. Respirația trebuie să dețină, trage burta și să ia o respirație. Ca în cazul în care pentru a trage stomacul nu funcționează, se spune la executarea incorectă a echipamentului respirator.

Video: abdomen plat ---- EXERCIȚIU VAKUUM--

Rezultatele exercițiului Bodyflex

1. Respiratia hrănește organismul cu oxigen, deoarece grăsimile încep să se descompună.

2. Utilizarea Bodyflex exercițiu poate îmbunătăți procesele metabolice.

3. Datorită Bodyflex exercițiu poate fi crescută a fluxului limfatic, în acest mod, cu ieșire organismului o cantitate mare de substanțe toxice zguri.

4. Bodyflex imbunatateste functia contractila a stomacului, astfel încât acesta este redus în dimensiune și oamenii sunt în mod constant foame.

5. Este dovedit faptul că prin efectuarea unui set de exerciții, puteți reduce celulita, pentru a îmbunătăți starea sistemului nervos central, întineri corpul.

Deci, burta Bodyflex se potrivește tuturor, importante pentru a efectua în mod regulat, astfel încât să puteți îmbunătăți circulația sângelui, accelera procesul digestiv, curata organismul.