Oamenii de știință au numit noi surse necunoscute de calciu

Este un material foarte important în dinți, oase, și pentru inima, vasele de sange este de calciu. Este cunoscut faptul că organismul adult are nevoie de o doza zilnica de calciu - 1000 mg. În acest scop, trebuie să mănânce brânză tare (100 de grame) pe litru de lapte sau o băutură. Dar unii oameni nu tolerează produsele lactate sau au observat o reacție alergică severă. În acest caz, nutritsiologi și nutriționiști moderne recomandăm să acordați o atenție tuturor celorlalte produse, pe care nu realizeaza chiar.

Video: MILITARE Șocat nu a putut spune vânătoare submarin cuvânt fantome subacvatice scufundat pentru Quakerü

Salata cu rucola

Frunzele de plante sunt foarte bogate în calciu. Pentru a fi învățat, este necesar să se folosească această rețetă: Ia migdale (10 boabe), al rucola fasciculului și parmezan (60 mg). De asemenea, nutriționiști permis să înlocuiască arugula varză - conține o mulțime de calciu (aproximativ 200 mg).

Video: civilizație avansată acum 6000 de ani! Falsificarea istoriei ruse

hering

nutriționistul Renumitul Marina Makishev sigur hering în componența sa nu are numai o cantitate suficienta de calciu, dar, de asemenea, magneziu, fosfor, care sunt esențiale pentru procesele metabolice.

Alte delicioase

Pentru a combina utilul cu placutul, expertii recomanda consumul de fulgi de ovăz cu adaos de melasă, pizza cu somon si rucola (numai testul nu poate fi abuzat, ar trebui să fie bine).

Video: În aceste locuri, este mai bine să nu meargă. locuitori impredictibile zone aberante. Documentar.

Unii dieteticieni recomandă să mănânce în ziua de un sandwich cu șprot de calitate sau sardine. Se pare că, 100 de grame de conserve de pește a conținut 400 mg de calciu și vitamina D și omega-3.

Din alimente care conțin amidon ar trebui să fie abandonate, nu există nici un calciu. Dar puteți mânca câteva felii de pâine cu tărâțe, acestea sunt destul de utile pentru organism. În ciuda partea utilă a nutriționiști avertizează abuzarea produsele descrise mai sus nu pot, ele pot uneori răni.