Nutriție mamă care alăptează, în prima lună

lapte de mama Nursing are în componența sa un set distinct de substanțe nutritive echilibrate, bogate în compuși proteine, carbohidrați, vitamine, și grase.

Tot ceea ce este necesar pentru copil în timpul hrănirii, el primește de la laptele mamei sale, așa că mama nutriție care alăptează, în prima lună ar trebui să fie variată și echilibrată.

Ce pot mânca o mamă care alăptează, în prima lună?

Pentru a evita disconfortul sub forma de crampe stomacale si alergii la copii, mamele care alăptează meniu în prima lună ar trebui să fie oarecum limitate. Acesta ar trebui să abandoneze complet spiritele și alte lichide. Să ne gândim mai în detaliu ceea ce se poate bea o mama care alăptează, și ceea ce nu este:

1. Nu:
• pentru cafea
• ceai- negru
• întregi pe bază de lapte
• carbogazoasă apa
• Băuturile cu adaos de krasiteley-
• orice fel de băuturi cu conținut de alcool.

2. Puteți:
• produse lactate - iaurt, lapte fermentat la cuptor, prostokvasha-
• suhofruktov- compot
• decoct de shipovnika-
• ceai verde slab.

produse lactate

Ce poate mânca o mamă care alăptează, în prima lună de la naștere a copilului și nu este recomandat pentru utilizare:

1. Printre alimentele care ar trebui să fie excluse din dieta, în prima lună, sunt:
• izyum-
• smetana-
• bulony- Carne
• legume crude și frukty-
• produse de panificatie fabricate din înaltă calitate muki-
• brânză de orice fel.

Ce să mănânce mama care alăptează, în primele zece zile ale primei luni de viață:
• supozitor slabă
• carne macră fierte
• terci, fierte în apă: orz, hrișcă, orez, porumb, ovăz, pshenichnaya-
• mere coapte.

Video: Dieta mamele care alăptează | Familia este ...

cartofi fierți
In dieta mamelor care alăptează, după zece zile, pot fi adăugate la următoarele produse:
• Nu ascuțite, syry- greu
• yaytsa-
• tvorog-
• kartofel- Fierte
• fierte sau coapte de pește, cu excepția mare vidov-
• fiertură de legume și / sau fierte (varză, morcovi, dovlecei, dovleac, etc) -
• paste.

mamele care alăptează Dieta în prima lună

Pentru a păstra laptele în formă „pură“, adică, pentru a elimina toate tipurile de impurități care contribuie la dezvoltarea alergiilor și a altor boli, inclusiv legate de locul de muncă copil tractului gastro-intestinal, nutriție mama care alăptează ar trebui să fie dietetice, este deosebit de important în perioada inițială lactație. Este necesar să se asigure cu strictețe că, atunci când mama mănâncă. Este de dorit ca o femeie tinut un jurnal de zi cu zi. Astfel, mama mea va fi capabil de a urmări dieta dumneavoastră și de a răspunde în mod adecvat la toate schimbările din comportamentul și starea de sănătate a copilului lor. În primele zile după nașterea femeilor tinere trebuie adesea să mănânce și să bea mult. Modul de băut ar trebui să conțină cel puțin 2 litri. ceai dulce, băuturi din fructe, băuturi pe bază de plante de la - totul îmbunătățește lactației. În cazul în care, ca urmare a nașterii copilului, a fost aplicata cezariana, este obligatoriu la femeile rămân urme de lacrimi. Pentru o vindecare mai rapida a dietei trebuie să intre supa de pui slab, care este bogat în gluten care promovează strângerea rapidă a țesuturilor deteriorate.

Video: nutriție adecvată mamă care alăptează

în a patra zi a alăptării dieta postpartum poate varia terci

Deja în a patra zi a alăptării dieta postpartum poate varia în terci. Fierte în fulgi de ovăz apă, grâu sau terci de hrisca va fi un mare plus pentru grudnichka masa ta cina. În zilele următoare la terci fierte pot fi adăugate la produsele vegetale. Singura condiție este aburit sau legume fierte. În nici un caz nu poate mânca alimente prăjite pentru întreaga perioadă de alăptare. Primirea sfaturi cu privire la nutritie la externarea din unitatea de maternitate, multe femei întrebați dacă o mama care alăptează, în prima lună pentru a mânca mese preparate din cartofi? Răspunsul fără echivoc te, dar, după cum arată practica, mânca cartofi în primele zile ale alaptarii este extrem de nedorite. Motivul este amidonul conținut în produs.

Un copil în prima lună de viață a sistemului digestiv întreg este foarte delicat. Prin urmare, pentru a evita stresul suplimentar asupra organelor tractului gastrointestinal asociată cu digestia alimentelor, expertii recomanda să se abțină de la produsele alimentare fabricate din cartofi sub orice formă. Este foarte de dorit în primele câteva zile de a manca varza, care stimulează gazeificarea copilului, ceea ce duce ca urmare la balonare. La întrebarea dacă o mamă care alăptează să mănânce ciuperci, răspunsul este fără echivoc - nr. De altfel, ciupercile copil nu trebuie administrat până la 6-7 ani. După săptămâni de hrănire dieta femeilor poate varia în fiert pește alb si carne slaba. O astfel de delicatesă ar trebui să fie limitată la 2 ori pe săptămână. Foarte util pentru 2-3 săptămâni, prima lună de hrănire include în dieta de pâine neagră și fructe cu coajă. A treia săptămână a dietei luni în timpul alăptării poate fi suplimentată cu carne de pui, fructe, ouă, brânzeturi non-ascuțite. Cu fiecare noua inovatie mama ar trebui să urmărească reacția copilului la un nou tip de produs. De aceea este atât de important să se țină o evidență zilnică de Nutriție.

utile pentru 2-3 săptămâni de la prima lună de hrănire include în dieta de pâine neagră și fructe cu coajă

alăptează aproximativ maicii dietă alimentară

Este firesc ca în timpul alăptării organismul feminin trebuie să mențină suficientă vitalitate și să aibă rezistență necesară. Zilnic rația alimentară ar trebui să fie plin și să aibă o anumită caloric. Consumul zilnic de energie necesară pentru a menține componentele în următoarele norme:
• hidrati de carbon - 350-500 g-
• grăsime - 90-120 g, din care 25% ar trebui să aibă o soderzhanie- legume
• proteine ​​- 140-150 g, și până la 60% de origine animală.
Salvați valoarea energetică a organismului pentru a ajuta la furnizarea următoarelor produse de uz zilnic:
• brânză - 1-200 g-
• unt - 20-30 r
• carne slabă și / sau pește - 250 g-
• ulei vegetal (de floarea soarelui sau ulei de măsline) - 30 r
• ou - un shtuka-
• Legume - 500g-
• paste sau cereale - 60-70 r
• produse din fructe si boabe - 200-500 g-
• produse lactate - 300-500g.

Tomatele pot provoca reacții alergice

Menținerea unei norme de alimente de zi cu zi, valoarea energetică va fi 2500-3500 kcal. Un organism sănătos stimulent suplimentar va avea diferite vitamine pentru mamele care alăptează. Este interzis să mănânce alimente care contribuie de a provoca reacții alergice, vărsături, constipație și flatulență. Provocatori în acest caz sunt următoarele bunătăți:
• pomidory-
• vinograd-
• klubnika-
• banany-
• apelsiny-
• kivi-
• o varietate de sosuri, ketchup, maioneza si prochee-
• Caviar (negru și roșu) -
• tykva-
• kapusta-
• afumate, prăjite, murate, produse sărate.

Pentru copilul în prima lună a vieții sale simțit confortabil, tânăra mamă ar trebui să sacrifice predilecții gastronomice.

Ce afectează mama care alăptează alăptarea?

În terminologia medicală, există un laktopoez concept si hipogalactiei. În primul rând - un proces de menținere a copilului uman hrănire naturală, iar al doilea termen înseamnă laktopoeza încălcare. Este cunoscut faptul că, atunci când copilul alimentati cu biberonul incetineste dezvoltarea sa. Copiii sunt inferioare colegii lor de mai mulți parametri: inaltime, greutate, sensibilitatea la diferite boli. Pentru a lactației la femei au trecut fără eșecuri, trebuie să aibă grijă de acest lucru în avans. Ce factori influențează acest proces? Hipogalactiei direct legate de problemele de fiziologie și starea psihologică a femeii.

efect de hrănire neregulat pe lactație

Principalii factori sunt:

Video: Nutriție mamele care alăptează în primele câteva luni!

• Indisponibilitatea corpului feminin pentru maternitate. Acest lucru este valabil pentru tinerele fete, sânii sunt prea formate, cu rezultatul că există un accident hormonal. Un alt motiv - o boală cronică și / sau infecții ale corpului.
• respingerea psihologică de către sânul mamei. O astfel de manifestare neuropsihiatrica poate avea loc în cazul unei sarcini nedorite. Destul de ciudat, dar copilul se simte si in timpul alaptarii face toate eforturile pentru a rupe mamelonul mamei mele.
• hrănire neregulate. Stimulează lactației la femei poate suge doar copil piept. Nu așezați copilul în intervalul de timp de a manca. Cea mai bună opțiune - hrănirea ca copilul vrea.
• calitatea slabă și / sau de nutriție proastă. În timpul alăptării sarcina principală a femeilor - este un aliment sănătos. Normele potabile regim și dieta echilibrată - condițiile necesare pentru sănătatea copilului.
• Suprasarcina nervoase și situații de stres. Aceste concepte nu ar trebui în nici un fel se referă la mama care alăptează. Sarcina principală a oamenilor din jurul ei - da pacea ei, iubire și atenție.
• Obiceiurile proaste (fumat și alcool).
Oricare dintre factorii de mai sus contribuie la amenințarea lactației și pune la îndoială producția naturală de lapte la mamele care alăptează.

retete delicioase pentru mamele care alăptează

Mamele tinere cred că produsele alimentare în prima lună de hrănire nu este original și foarte monoton. Pentru a reduce scepticismul, va oferim cateva retete interesante, care vor aduce femei tinere adevărat deliciu gastronomic.

supa de iepure

supa de iepure

Ingrediente necesare:
• carcasă de iepure - 300 g-
• morcovi - 100 g-
• fulgi de ovăz - 3 linguri lozhki-
• Ulei de măsline - 2 linguri lozhki-
• unt - 15-20 r
• sare - 1 linguriță lozhka-
• praz, pătrunjel - 1 tulpină.
Reteta nu este cartofii tradiționali. Se poate înlocui cartofii dulci sau țelină, și puteți face fără ele.
Mod de preparare:
• Curățați picioarele și șoldurile krolika-
• tăiat carcasă în bucăți și se pune într-o tigaie pentru termoobrabotki- în continuare
• umplut cu apă, sare adăugată și fierte la o temperatură moderată timp de o ore-
• tocat morcov si telina se gateste pe o tigaie fierbinte pe masle- de măsline
• după iepure este gătit, acesta este separat de osul myakoti-
• filtrat bulion, și bucăți de carne sunt trimise la kastryulyu-
• legume prăjite și fulgi de ovăz completează conținutul kastryuli-
• întreaga masă este adus la fierbere și se îndepărtează de pe placa de nastaivaniya-
• după fulgii de ovăz umflate supa se adauga ceapa si patrunjel.
Supa originală, gustoase și sănătoase preparate din iepure. timp de gătit ore nu mai mult de un an și jumătate. Calorii per 100 g produs: 177 kcal. Proteine ​​- 10,36 g, grăsime - 10,71 g carbohidrați - g 8,6

Supa de vițel „delicat“

Supa de vițel „delicat“

Ingrediente necesare:
• supa de carne de vită - 2 litra-
• mazăre verde - 200 g-
• vitel - 400 g-
• morcovi - 200 g-
• Fidea cu ouă (acasă) - 150 r
• praz, pătrunjel - la steblyu-
• sare - dupa gust.
Mod de preparare:
• Se fierbe carnea de vițel într-un singur ore-
• morcovi felii adăugate la bulon-
• se taie în cuburi mici de vițel trimis în bulion cu mazăre verde și ou lapshoy-
• după cincisprezece minute de sare de bucătărie, se adaugă la supă și ierburi.
Supa de vitel „Gentle“ gata pentru mamele care alăptează. Durata de preparare - 30 de minute. Calorii per 100 g: 66 kcal. Proteine ​​- 4,55 g, carbohidrați - 5,58 g, grăsimi - 2,82 g

Piept de pui cu bacon, coapte în cuptor

ingredientele necesare:
• piept de pui - 2 shtuki-
• bacon - 100 g-
• pătrunjel, busuioc - 10 g-
• Sage - 15 g-
• rozmarin - 5 g-
• Ulei de măsline - 2 linguri lozhki-
• tsukini- 700 g-
• sare - dupa gust.
Mod de preparare:
• dovlecelul se taie în felii groase și trimise la pre-uns Formula
• pulverizat într-un mojar, busuioc, salvie, patrunjel si rozmarin cu sare si masline lingura oils-
• sân lubrifiate gros de preforme din abundență zeleni- picant
• toate acestea sunt învelite sunca taiata in felii subtiri, introduse pe dovleceii și trimis la duhovku-
• pregătirea unui fel de mâncare gustos, la o temperatură de 180 ° C timp de cel puțin 30 minute.
piept de pui la cuptor cu bacon gata. Timp de preparare: 45 minute. Calorii 100 g 165 kcal. Carbohidrați - 1,86 g, grasimi - 13,02 g, proteine ​​- 10,65 g

cereale de grâu cu dovleac

cereale de grâu cu dovleac

pentru prepararea componentelor:
• grâu - o stakan-
• piure de dovleac - 200 g-
• lapte - 2 stakana-
• Apa - 3 stakana-
• Unt - 50 g-
• vârf de cuțit de sare și zahăr.
Mod de preparare:
• mei spălat bine expediat vodu- clocotită sărată
• După evaporarea completă a laptelui de turnare de apă, iar la fierbere la foc minim 30-40 minute-
• a adăugat un piure de dovleac preparat, care se amesteca bine cu mei și se fierbe timp de încă 10 minute-
• terci se îndepărtează de căldură și se adaugă unt.
terci de grâu gustoase cu dovleac este gata. Durata de preparare - 80 minute. Conținutul caloric 100 g 128 kcal. Proteine ​​- 2,15 g, carbohidrați - 10,67 g, grăsimi - 8,48 g

Fulgi de ovaz cu afine

Ingrediente inițiale:
• Lapte - 400 ml-
• crema - 200 ml-
• fulgi de ovăz și tărâțe - 50 g-
• Vanilie - un struchok-
• zahăr brun - 4 linguri lozhki-
• sare - la vkusu-
• mentă și afine - să se hrănească.
Mod de preparare:
• încălzit cu crema de vanilie adus la fierbere și se îndepărtează deoparte timp de 20 minute și apoi îndepărtat vanil-
• fierte în smântână se adaugă lapte, fulgi de ovăz, zahăr și cu sare
• amestecând constant la foc mic, se fierbe terci de 5-7 minute-
• 1-2 minute înainte de sfârșitul de gătit trebuie adăugat tărâțe de ovăz, smântână și ulei
• După amestecare da terci la infuzat timp de 20 minute.

Fulgi de ovaz cu afine

Fulgii de ovaz este gata pentru utilizare. Inainte de servire, vasul este decorat cu afine si frunze de menta. Durata de preparare - 30 de minute. Calorii per 100 g: 169 kcal. Grăsimile - 10,13 g, proteine ​​- 3,6 g, carbohidrați - '15
În plus față de aceste alimente, există multe alte retete pe care diversitatea dietetice de mama tinerei, în prima lună de lactație. Unul are doar pentru a arăta unele ingeniozitate și creativitate culinară.
Poftă pentru tine si copilul tau.

Video: Hrănirea mama care alăptează. mamele care alăptează Dieta

Ai grijă de tine și să fie întotdeauna sănătos!