ZdorovGuru.com

Cum să eliminați pantalonii pe șolduri?

Video: Scoateți pantalonii! "urechi" pe șolduri. Exerciții noi!

kak ubrat galifepicioare frumoase, figura, de stomac si fese strans - visul de fiecare femeie. Mulți oameni cred că cineva înzestrat natura toate, dar dizabilități solide cineva. Nu e adevărat! Este important să înțelegem că frumusețea - aceasta este o lucrare foarte complexă, care implică îngrijire constantă, formare intensivă, nutriție adecvată și un stil de viață sănătos. Cel mai adesea, femeile nu pot scăpa de viciul de la șolduri - „Pantalonii“ Ce se poate face în această situație? Cum de a îmbunătăți starea pielii?

Cauzele pantaloni

Unele dintre fete din cauza defectului neatractiv nu renunță lui pantaloni scurti, fuste mini. Și când e sezonul de plajă, panica începe, deoarece este imposibil de a pune pe un costum de baie. „bridji“ - o problemă pe care ar trebui sa imediat scape de. Este important să se înțeleagă că o astfel de umflatura nu se reflectă numai în aspectul, se încarcă mușchii coapsei, regiunea lombară, durerea apare cu timpul.

Care sunt „urechile“? Fiecare copie de siguranță este format și țesutul adipos de pe suprafața corpului. Atunci când o persoană folosește un aliment caloric ridicat, în toate zonele de suprafață problemă apare grăsime. Ai așezat pe un regim alimentar rigid? Am început să se implice în mod activ în sport? grăsime Superficial a dispărut imediat, astfel încât mușchii devin mai tonifiat. Dar cifra nu poate fi modificat, aveți sold rămân aceleași. Prin urmare, este format să aibă o rezervă de grăsime ca un „pantaloni“. Scapă de este dificil, deoarece este suficient de adânc.

Defect de pe coapse apare in adolescenta, atunci când apar modificări hormonale. Rezerva de grăsime se pot acumula până la 22 de ani. Când fata este ciclu menstrual complet normal, organismul nu are nevoie de o grăsime de rezervă. Dupa acest strat incepe sa se ingroase si acoperite cu tesut fibros. Trebuie remarcat, pentru a scăpa de pantaloni este destul de dificil, avem nevoie de o ingrijire cuprinzatoare, de gestionare a unui regim alimentar echilibrat și, desigur, exercitii fizice.

Cum să mănânce?

În centrul meniului trebuie să fie cât mai multe fructe posibil, legume, fructe, acestea pot fi consumate proaspete, coapte, fierte. De asemenea, limita de sare, deoarece este întârziată în apă a corpului. În mod normal, permisiunea de a utiliza mai mult de o linguriță pe zi.

sfaturi valoroase! Pentru a face convenabil, măsurați-vă o dată o lingură de sare și se adaugă o cantitate mică în timpul preparării alimentelor.

Uita de marinați, fast-food, alimente conservate, ele sunt foarte mult de sare. Asigurați-vă într-o „listă neagră“ a produselor care utilizează zahăr și drojdie:

  • Torturi.
  • Torturi.
  • Chifle.
  • Clătite.
  • Pâine.


Mananca alimente sanatoase, cum ar:

Video: După 2 săptămâni, a scăpa de „urechi de pe șolduri“ -In Bude bun-Release-558-03.03.15 Totul va fi bine

  • Ierburi, legume.
  • Fructe de padure, fructe.
  • Iaurt, brânză de vaci.
  • Lean pește, carne, fructe de mare.
  • Fulgi de ovăz, leguminoase.
  • Nucile.

Exerciții pentru șolduri

Pentru a obține rezultate rapid, nu ar trebui să uităm despre exerciții fizice. Păstrați solduri fit va rula - poate fi angajat pe un antrenor de origine sau de cel mai bun rula în parc. mersul pe jos vioi Foarte util (este recomandat să meargă la aproximativ 5 km pe zi). În timpul week-end puteți merge cu bicicleta, cu rolele, să se alăture la piscină.

exerciții utile cu o frânghie, foarfece. Ca regulă, pantalonii scurti situate pe partea exterioară a coapselor, așa că încercați să facă exercițiile pentru această parte specială a corpului. Sunteți perfecte pentru centre de yoga, Pilates, Callanetics.

Va oferim pentru a efectua aceste exerciții pe o bază de zi cu zi:

  • picioare Mach. Intinde-te pe partea ta pe marginea canapelei, îndreptați-o și coborâți piciorul jos. Fără îndoire picioarele efectua leagăne. Schimbarea poziției corpului și repetați exercițiul cu celălalt picior. În primul rând, a alerga 10 leagăne, apoi crește numărul de leagăne la 50.
  • De zid. Stand langa un perete, cu mâinile de ferm și îndoiți picioarele de la genunchi. Apoi, cu un efort de a ridica încet un picior în lateral. Când exercițiu, ar trebui să simțiți mușchii de la picioare. Se repetă pe celălalt picior.
  • Ridicați șolduri. Intinde-te pe partea ta, îndoiți genunchii și strângeți la abdomen. Având piciorul închis, ridicați încet coapsa, rămâne în această poziție timp de 30 de secunde, apoi coborâți coapsa. Toate prea transporta pe celălalt picior.
  • Poluprisedaem. Stand umăr lățime (genunchi și degetele de la picioare să fie dislocate spre exterior), apoi încet, până când ghemuit până coapsele sunt paralele cu podeaua. Apoi, va trebui să se întoarcă încet la poziția inițială. În timpul brațul ghemuit este cel mai bine pentru a menține șolduri sau talie.
  • „Noi mergem“ pe fese. Cu acest exercițiu, puteți obține nu numai scape de „pantaloni scurți“, dar, de asemenea, asupra celulitei. Stai pe podea și merge mai departe pe fese, în același timp, trage ciorapii pe. Vă rugăm să rețineți că funcționează doar partea inferioară a corpului, nu te pot ajuta cu mâinile sau corpul. Ia 20 de pași și apoi să se întoarcă înapoi la fese.

Pentru a consolida rezultatele de exercițiu, să efectueze auto-masaj al coapselor. Prin circulația sângelui poate fi îmbunătățită proceduri pentru a îmbunătăți fluxul de limfatic, pentru a normaliza metabolismul.

Care este cea mai bună utilizare pentru masaj? Peach, lamaie, ulei de portocale, precum și produse cosmetice speciale pentru a reduce grăsime în șolduri - loțiuni, creme. ajutor excelent cu adaos de împachetări de lut, miere de albine, alge marine. Mai ales dovedit în sine de duș, dar este important să se ia în considerare toate contraindicații, astfel încât să nu dăuneze organismului.

Deci, vrei să poarte o fustă scurtă? Un credite pe termen. Mai întâi de toate, fă-te un meniu cu produse utile. Apoi selectați sportul preferat, aveți posibilitatea să proprii la domiciliu pentru a efectua exerciții de lumină. Asigurați-vă că pentru a vă înscrie pentru un masaj, îmbunătățește circulația sângelui și a fluxului limfatic, accelerează metabolismul. Amintiți-vă, singura lucrare constantă și intensă pe sine va aduce rezultatele dorite. Întotdeauna să fie cel mai fermecător și atractiv!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit