Cauzele de crestere in greutate dupa antrenament

Video: Proteinele din alimente pentru cresterea in greutate

Creșterea în greutate după cardio

Destul de des, se observă că este plinătatea după cardio. Formatorii explica astfel de motive:

Video: Cum de a pierde in greutate? Elimina cauzele de crestere in greutate, partea 2

• Tu mâncați mai mult decât vă arde în timpul exercițiului. Destul de des, kilogramele in plus sunt o consecință a abuzului de fast-food, dulciuri. De exemplu, se execută în jurul valorii în sala de sport pentru o jumătate de oră, apoi mananca un hamburger mare, în care 300 kcal. În acest caz, veți recâștigat imediat pierdut calorii în timpul antrenamentului.
• abuzul de lichid. Daca va place ceva solenenkoe, bea multă apă, nici măcar nu observi cum formați 2 kilograme.
• probleme serioase cu corpul. Vă rugăm să rețineți, în cazul bolilor sistemului endocrin, este posibil să se așeze pe o dieta pentru a arde calorii în timpul antrenamentului, dar veți obține în continuare în greutate. În acest caz necesită medicație, care va ajuta la normalizarea nivelului de hormoni.
• Scădere a glucozei din sânge. Dacă uitați să mănânce după exercițiu, după ceva timp vă puteți simți foarte foame. După abuzul de alimente în stomac, solduri incep sa stocheze grasime.
• Antrenarea sport aditivi biologici. Nici măcar nu cred că băuturile izotonice conțin o mulțime de calorii. Ei recomanda sportivii care petrec în mod activ și constant timp în sala de gimnastică de băut. În acest caz, sportivii petrec o mulțime de energie. Iar pentru cei care sunt în mod constant de lucru pe computer, apoi antreneaza doar o oră în sala de gimnastică, aceste băuturi doar va adăuga greutate în plus.

Ce se întâmplă dacă instruirea nu ajută?

Ați început să observați că clase sunt ineficiente, încearcă să profite de aceste recomandări valoroase:

• Schimbarea acest sport. Încercați să înlocuiți piscina sală de gimnastică, jogging în aer liber. De regulă, noi tipuri de sarcini arde în mod activ de grăsime.
• Nu uita să dormi. Destul de des, a scăpa de kilograme în exces a preveni oboseala. Cu lipsa constanta de somn, corpul tau nu are timp pentru a recupera, astfel încât formarea este inutil.
• relaxa. Dacă nu ați jucat de sport, iar acum a început să se epuizeze antrenamente, acesta este un serios de stres pentru organism, care poate avea un efect pozitiv asupra siluetei tale. Renunta la sala de sport pentru o săptămână, în același timp, să încerce să mănânce dreapta, și veți observa rezultate.
• angajate în mod regulat. Unii nu au suficient de rezistenta si vointa de a dezvolta corpul dumneavoastră pe o bază de zi cu zi. Vă rugăm să rețineți că excursie pe jos demipensiune în sala de sport nu va ajuta să scapi de această problemă.
• Aruncați obiceiurile rele. Unii merg la sala de sport, dar nu renunta la fumat, băut. Ai nevoie pentru a înțelege sportul și obiceiurile rele - sunt incompatibile.

Deci, face fitness sau alte sporturi pentru a pierde in greutate nu este de ajuns. Este nevoie de o activitate serioasă și complexă, inclusiv alimente sănătoase, sarcină constantă, somn sănătos, renunțând la junk food. Fă-o regulă: fiecare nouă zi pentru a începe cu încărcarea. Să-l va dura 20 de minute, dar este suficient pentru a menține corpul în formă bună. Du-te la obiectivele dvs. și va obține rezultate uimitoare!