Tratamentul bolilor degenerative de disc a coloanei cervicale, folosind exerciții terapeutice

gimnastica medicala in osteocondrozei a coloanei cervicale este una dintre cele mai bune metode de combatere a bolii.

În timpul nostru, atunci când o mulțime de muncă asociate cu un stil de viață sedentar, dureri lombare a devenit o boala foarte frecvente. Suferă de toate - adulți și copii. Motivul pentru care, de regulă, este un stil de viață sedentar și o cantitate mare de timp petrecut la calculator, laptop sau tabletă. În cele mai multe cazuri, oamenii sunt înghețate în permanență într-o singură poziție, postura nu este cel mai convenabil. Toate acestea se traduce in cele din urma in simptome extrem de neplăcute, cum ar fi dureri de cap, modificări ale dispoziției (din cauza ofertei insuficiente de sange la creier) și multe alte lucruri care interferează cu o viață normală.

Osteochondrosis este considerat boala cea mai periculoasă. Cu toate acestea, dacă îl rulați, poate perturba circulația sângelui. Datorită comprimarea vaselor de sânge, în unele cazuri, există un accident vascular cerebral. Astfel, efectele bolii degenerative de disc de col uterin poate fi foarte grave.

Scapă de această problemă este posibil în cazul în care un stil de viață sănătos, exerciții fizice și să efectueze măsuri preventive ale bolii periodic. gimnastică speciale în osteocondrozei coloanei cervicale-toracice și masaj este una dintre cele mai bune metode pentru tratarea si prevenirea bolilor.

Experții intotdeauna prescrie terapie exercitiu in plus fata de o terapie cuprinzătoare pentru a scăpa de simptomele de osteoartrita

Terapia Exercitarea în osteocondrozei

Având în vedere faptul că această boală este însoțită de întindere relaxarea țesutului muscular al mușchilor și elasticitate excesivă, sarcină fizică puternică poate fi contraindicată. Dar, fizioterapie și exerciții de gimnastică de lumină pot fi foarte utile. Experții intotdeauna prescrie terapie exercitiu in plus fata de o terapie cuprinzătoare pentru a scăpa de simptomele de osteoartrita.

Dacă o persoană este suspectată la acest tip de problemă, este necesar să se înceapă pentru a vedea un medic. Numai un expert cu experiență va fi în măsură să prescrie tratamentul corect și de a alege un curs de gimnastica în osteocondrozei de col uterin-toracice fiecare caz particular. De exemplu, pacientul poate fi, și alte boli în care vor fi contraindicata chiar fizioterapie. Mai mult decât atât, clasele trebuie să fie amânată în cazul în care există dureri lombare în faza acută.

De multe ori, cursurile sunt ținute în grupuri. Dar unii oameni preferă să facă exercițiile pe cont propriu. Dacă știți exact cum să facă exercițiile pot fi efectuate prin procedura de tratament osteocondrozei cervicale și toracice la domiciliu.

Atunci când se efectuează exerciții de gimnastică, este necesar să se respecte anumite reguli. Clasele trebuie să aibă loc într-un mediu confortabil, astfel încât nimic nu doare. Este foarte important să se facă exercițiile nu este prin durere. Dacă dintr-o dată în timpul gimnastica senzație de disconfort, care este dificil de îndurat, aveți nevoie pentru a trece la următorul exercițiu, și să-l. Toate mișcările, care prevede gimnastica a coloanei vertebrale cervicale-toracice, ar trebui să fie netedă și lentă. Unele dintre ele pot fi comparate cu cursuri de yoga.

Exerciții ar trebui să înceapă cu o simplă și după trecerea la mai complexe

Exerciții ar trebui să înceapă cu o simplă și după trecerea la mai complexe. Acest lucru va permite organismului pentru a ajunge treptat utilizata, sarcina, și de col uterin-toracice câteva exerciții fizice. Este foarte important să nu părăsească clase chiar și după ce starea sa îmbunătățit. Exercitarea cu osteochondrosis de col uterin poate fi util nu numai pentru tratament, ci și pentru prevenirea. Este recomandabil să se angajeze în cel puțin 4 zile pe săptămână, dar este mai bine pentru a da un exercițiu de puțin timp de zi cu zi.

exercițiu terapeutic trebuie să aibă loc într-un loc confortabil și bine ventilat. Dacă este posibil, pentru a primi o afacere mai bună pe stradă. Nu este necesar să se procedeze la sala de sport pentru a coloanei vertebrale cervicale, imediat după o masă, este dăunătoare.

Video: exerciții terapeutice în osteocondroza spinala. fitness TV

Ce exerciții sunt interzise?

Persoanele care suferă de probleme cu coloanei cervicale și toracice, trebuie să înțeleagă că pentru ei este interzisă exercitarea dificilă. Mai ales se referă la perioada în care durerea de spate este în faza acută. numai medicamente, dar nu exerciții de gimnastică pot scăpa în acest moment de simptome neplăcute. Dacă ignorați această regulă, sesiuni pot provoca o deteriorare semnificativă a sănătății.

Pacienții care suferă de boli degenerative de disc, nu se poate angaja în greutate de formare, precum și efectuarea oricăror exerciții care implică mărfuri de ridicare

Pacienții care suferă de boli degenerative de disc, nu se poate angaja în greutate de formare, precum și de a efectua orice activități care sunt asociate cu o sarcină ridicată. În plus, experții nu recomandăm rulează, mai ales pe distanțe scurte, sărituri și sport care necesită aruncarea sau împingător de circulație. Foarte atent, trebuie să efectuați pull-up-uri și push-up-uri, deoarece aceste exerciții pot afecta grav starea coloanei vertebrale a pacientului.

În cazul în care problema osteoartritei se găsește într-un atlet, este necesar să se revizuiască formarea lor. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați recomandările medicului, care va ajuta la eliminarea tuturor exercitarea dăunătoare.

exercițiu terapeutic în osteocondrozei

Spre deosebire de alte vertebre, gât au o mobilitate mai mare, astfel încât acestea trebuie să acorde o atenție deosebită. Chiar și în cazul în care o persoană nu are nici o osteocondrozei cervicale-toracice, el ar trebui să facă periodic exerciții speciale pentru scopuri preventive.

În funcție de cât de rău deteriorat coloanei vertebrale de la boli degenerative de disc, medicul poate prescrie un tratament adecvat. Cu toate acestea, există gimnastica de la osteocondrozei cervicale-toracice, care include o serie de exerciții care vor fi utile în orice caz. În primul caz, aveți nevoie pentru a face un fel de mâini corset pentru gât, care este, plasați degetul mare în sus în față, iar restul - pe partea din spate. Odată ce poziția este stabilită, se mută dintr-o parte în alta a capului. Toate pante sunt efectuate încet și lin. Punctele de pornire și trebuie să rămână timp de 3 secunde. Treptat, corset din mâinile pot fi coborâte, iar atunci când mușchii gâtului razomnutsya suficient de bine, doar pescuit sportiv cap.

Spre deosebire de alte vertebre, gât au o mobilitate mai mare, astfel încât acestea trebuie să acorde o atenție specială

Această ședință de sport sau în picioare pot fi efectuate. Este convenabil să se facă în timpul pauzei de pranz la locul de muncă, sau la doar 3 minute de la calculator. Această sarcină simplă vă permite să vă relaxați mușchii gâtului și pentru a elimina disconfortul în regiunea cervicală-toracice. Ca atare activitate normalizează fluxul de sânge la cap, se va elimina durere si migrena simptomele.

Al doilea exercițiu se realizează într-o poziție în picioare. Mâinile trebuie să se sprijine pe masă și tras în sus, a aruncat capul pe spate un pic. În această poziție trebuie să rămână timp de 3-5 secunde. După o întindere se simte în mușchi, trebuie să stai jos încet la nivelul, ceea ce va permite organismului. Cap poate fi redus în jos, ceea ce va ajuta la eliminarea durerii.

Video: 3 exerciții pentru coloana cervicală în timpul exacerbare a osteocondrozei

Acest exercițiu este foarte util pentru a coloanei vertebrale cervicale inferioare și centura scapulară. Aceste coloanei vertebrale este deosebit de tulpina și suferință în timpul lucrărilor de lungă și continuă la calculator puternic, astfel încât atunci măsurile preventive sunt deosebit de relevante. Doar câteva minute de antrenament va ajuta sa permanent scape de simptomele neplăcute ale osteoartritei.

Pentru a efectua exercițiul veți avea nevoie de un al treilea carte cu coperta tare. Acesta trebuie să fie instalat pe cap și să încerce să stea atât de uniform încât nu a căzut. În această poziție, trebuie să-și petreacă câteva secunde pentru a asigura. După presare se face pe cap. În acest caz, gâtul ar trebui să reziste mișcării, așa cum au fost, împingând mâinile în sus. Această procedură ar trebui să fie efectuată timp de aproximativ 20 secunde, reducând treptat sarcina.

Exercitiul folosind cartea

Astfel de gimnastica in osteocondrozei a coloanei cervicale va fi util pentru cei care petrece mult timp într-o poziție de ședință. La mult timp de lucru la calculator o persoană poate dezvolta kitoficheskaya deformare spinarii. Pentru a evita acest lucru, este necesar să se controleze poziția capului si gatului sa se intinda. Acest lucru va preveni posibilitatea de postura warp. În timp ce lucrează la calculator, trebuie să ridicați bărbie, gât și întotdeauna să păstreze drept.

O altă sarcină care este legată de rezistența gâtului, se realizează într-o poziție în picioare. Mâinile trebuie să fie plasat în mijlocul frunții, și apoi efectuați mișcări de presare. Având în vedere că poziția este fixată la 20 de secunde.

După aceea puteți trece la a doua parte a exercițiului, care este asociat cu intinderea tesutului muscular. O mână este pe frunte, iar celălalt este deplasat de cap. Astfel, există un impact asupra suportului pe care va permite sa se intinda muschii gatului un pic și să ia presiunea de pe. Pentru a se asigura că aceste acțiuni au avut un efect pozitiv, suficient pentru a le face timp de 5 secunde. În cazul în care exercițiul va provoca durere, este necesar să se oprească execuția.

Video: Un set de exerciții pentru vertebră toracică

Când osteohondroză exercițiu util, în care gâtul are o rezistență, în timp ce presiunea pe frunte. În mod similar, putem afecta capul. Rezistența de tensiune și musculare ar trebui să fie nu mai mult de 20 de secunde. După acest exercițiu, puteți înclina capul în jos și o bună întinde muschii la vertebre. Dacă aveți dureri, trebuie să se oprească în mijlocul unor astfel de acțiuni.

Gimnastica in osteocondrozei coloanei cervicale poate fi însoțită de exerciții de respirație. Pentru a face acest lucru, trebuie să se așeze pe un scaun și a pus mâinile pe zona laringelui. Apoi, face o respiratie adanca, care este întârziată cu câteva secunde, si expirati brusc. Imediat după aceasta, este necesar să se efectueze mișcări de masaj de lumină. Acest exercițiu vă permite să obțineți un sentiment de lejeritate în zona pieptului.

Academicianul Shishonin a inventat gimnastica sale cu osteocondrozei cervicale

metoda Shishonina

Academicianul Shishonin a inventat gimnastica sale cu osteocondrozei cervicale pentru a scăpa de simptomele. Cu ajutorul lor, vă puteți întinde muschii, pentru a îmbunătăți tonusul pielii lor și de a elimina durerea. Mai mult decât atât, îmbunătățește circulația sângelui, inclusiv cele din creier.

Conform procedurii Shishonina exerciții pentru gât cu osteocondrozei cervicale de mare beneficiu nu numai pentru pacienții cu osteochondrosis, dar, de asemenea, pentru oameni sanatosi, ca un instrument excelent pentru prevenirea bolilor asociate cu coloana vertebrala. Aceste exerciții sunt prescrise în scolioză, orice tip de boli degenerative de disc, discuri hernie, VSD, migrene, leșin frecvente și amețeala, precum somnolenta excesiva si insomnie. Clasele vor fi utile pentru persoanele care conduc un stil de viață sedentar, cu stres mental semnificativ, iar cei care au tensiune psiho-emoțională, hrănit în mod corespunzător și puțin somn.

Complexul de bază de exerciții terapeutice cu osteocondrozei cervicale sunt 7 locuri de muncă care se execută de zi cu zi, care dă un efect bun. Fiecare exercițiu este de a fi efectuate numai pe 5 ori. Ai nevoie mai întâi să se întindă gâtul tilt capul într-o parte sau alta. Apoi, pentru a porni în direcția spre întindere maximă. În această poziție, trebuie să fie de aproximativ 30 de secunde.

Apoi, aceste exerciții sunt efectuate cu mâinile sus să fie îndoit din cot. După care aveți nevoie pentru a întinde mușchii gâtului mișcarea înainte a gâtului, din spate, în sus și în jos. Pentru a obține efectul maxim, și fixați-l pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să faceți exerciții în mod regulat, cel puțin de 4 ori pe săptămână.