ZdorovGuru.com

Fructe pentru inima, care fructele sunt bune pentru inima?

Inima necesită o atitudine atentă. Baza acestei relații este supusă anumit regim alimentar. Există unele produse, din care ar trebui să fie abandonate, dar sunt cei care vor beneficia cel mai mult „motor“ al întregului organism. fruct

bun pentru inima - este unic, dar unele dintre ele sunt mai de preferat? Cât de des au nevoie pentru a include în dieta ta? Veți primi răspunsuri la aceste întrebări importante atunci când materialul de finisaj lectură la sfârșitul anului.

Utilizarea de fructe ca acestea sunt bogate în vitamine, potasiu, calciu. Toate aceste substanțe ajută la reducerea riscului de infarct miocardic, boală cardiacă coronariană și consolidarea vaselor de sânge. Cu toate acestea, astăzi o mulțime de fructe diferite pot fi găsite pe piață și nu sunt întotdeauna disponibile în prețul lor. Dar, încurajat de faptul că acele fructe care sunt necesare se încadrează în categoria inima disponibil ca accesibile pentru aproape fiecare persoană. Bun pentru inima sunt mere, portocale,  banane, caise diferite fructe de pădure, avocado, kiwi, grapefruit, piersici și papaya. Sunt de acord că unele dintre ele acum se află pe masă și în frigider.

Ce minerale utile se găsesc în fructe?

Astfel de fructe precum avocado, piersici, grapefruit, banane, fructe de padure sunt incredibil de bogate potasiu.  Și este acest element urmă protejează inima și este implicat în reducerea tensiunii arteriale. Din păcate, el a fost eliminat pe nedrept din meniul omului modern. Doza zilnică de potasiu, pentru o persoană sănătoasă ar trebui să fie de cel puțin 4,7 g Din păcate, în mod tipic de potasiu este înlocuit cu clorură de sodiu in dieta, ci doar unul și are cel mai mare efect negativ asupra sistemului cardiovascular.  vitamina C pot fi obținute din mere, citrice, papaya, grapefruit. A magneziu există banane și kiwi. Magneziu asigură activitatea mușchilor și a țesuturilor, astfel încât beneficiile sale pentru cei mai mari muschi - inima, nu este greu de ghicit. Dacă există un defect în corpul de magneziu, dar excesul de potasiu observat, rezultatul apar convulsii, spasme, spasme musculare. Magneziul este esential pentru absorbtia calciului. Am realizat o serie de studii în care suferă de oameni au participat  aritmii.  beneficiu efectuată sa constatat că toate au un deficit de magneziu. grup de studiu a fost împărțit în 2 părți: una de pacienti au sugerat medicamente, în timp ce altele au fost mananca zilnic cel puțin 4 banane. Rezultatele au depășit toate așteptările - în al doilea grup de aritmie a dispărut la fel de mult ca si medicatie.

Video: Cele mai bune alimente pentru inima ta!

Deoarece fructele afectează tensiunea arterială?

Probleme cu tensiunea arterială însoțește adesea boli de inima. Prin urmare, este foarte important să aibă grijă de stabilitatea indicatorilor tonometrul. Cu toate acestea, natura a fost mult timp sa gândit la toate, oferind oamenilor de fructe delicioase și sănătoase. Tensiunea arterială este necesară nu numai vitamine, ci și minerale. Acesta este magneziu, potasiu, calciu menționat mai sus. În cazul în care aceste minerale în organism în cantitate suficientă, atunci persoana nu va avea probleme cu tensiunea arterială ridicată.

Fructele contin, de asemenea, o cantitate mare de flavonoide. Acestea sunt substanțe care pot intra în organism numai cu alimente de origine vegetală și care sunt implicate în procesul de fermentație. Ca populară și medicina oficială a fost mult timp folosit pentru tratamentul aterosclerozei flavonoide. Acest material permite reducerea nivelului de colesterol din sânge și dilueaza sânge, prevenind formarea de trombi și distruge.

Cine ar trebui să mănânce fructe, care sunt utile pentru inima?

Ar fi judecată foarte înțelept că fructele pentru inima trebuie să fie consumate de către persoanele care au probleme cu sistemul cardiovascular. Dacă includeți în dieta dumneavoastră câteva caise, portocale, banane, kiwi, fructe de padure, este posibil să se reducă în mod semnificativ probabilitatea de apariție a acestor boli. Cel mai bine este să le mănânce proaspete, și este de dorit să se conformeze sezonier. Aceasta este, în cazul în care caisele se coc în timpul verii. Fiecare acum și apoi ei trebuie să mănânce în timpul verii, si poate fi recomandabil să se îmbogățească oferta lor de vitamina de fructe mai exotice pentru sezonul rece - fructe kiwi, portocale, grapefruit, banane, avocado. Nu uita despre mere, deoarece acestea sunt disponibile pe tot parcursul anului.

Video: 5 produse care sunt utile pentru inima

8 fructe utile pentru inima

Și acum vă spun ce fructele sunt cele mai potrivite pentru rezolvarea diferitelor probleme cu sistemul cardiovascular.



portocaliu  și grapefruit - remediul perfect pentru a preveni formarea plăcilor de colesterol și punerea în aplicare eficientă de prevenire a aterosclerozei. Medicii recomanda utilizarea sa la pacienții cu boală coronariană.

caisă,  ca nici un alt fruct este bogat in potasiu. Acestea se potrivesc perfect în meniul de zile de repaus alimentar. (Caise uscate și caise uscate) De altfel, în caise uscate conține mult mai multe din aceste benefice oligoelemente.

struguri soiuri roșii - acesta este un instrument excelent pentru a combate ateroscleroza. Precum și suc de fructe și struguri au un efect benefic asupra tonusului mușchiului inimii.

rodie Este cunoscut ca fiind unul dintre cele mai eficiente fructe aterosclerotice. suc de fructe si dizolva depunerile de pe pereții vaselor de sânge și este recomandat pentru anemie.

căpșune Aceasta ajută în lupta împotriva hipertensiunii arteriale și aritmii cardiace.

piersic este necesar să se utilizeze pentru prevenirea și controlul aterosclerozei.

stafidă  conținutul de vitamina C în mod semnificativ lămâi ocolitoare. Și aceasta vitamina este esentiala pentru tonul mușchiului inimii, și este implicat în subtiaza de sange pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit