Cum să învețe să se așeze pe șirul?

Stai jos pe șirul poate învăța cu ușurință la absolut oricine, chiar și indiferent de vârstă sau de sex, și că există dovezi de masă. Deși se crede că există unii oameni, în general, nu sunt în măsură să facă divizează din cauza structurii complexe anatomice ale corpului, dar nu este așa, pentru că acești oameni aproape nici unul. Numai din cauza a ceea ce nu este posibil să învețe să se așeze pe coardă, acesta este un rezultat al unei leziuni specifice, care complicat doar din cauza întinderii excesive. Și în acest caz, asigurați-vă că să se consulte cu atenție un medic, precum și monitoriza îndeaproape sănătatea lor în timpul antrenamentului.

Beneficiile sforii

Desigur, acest lucru nu este doar un exercițiu frumos, dar, de asemenea, un exercițiu foarte util. sforii Din cauza poate reduce riscul de boli ale sistemului genito-urinar, pentru a îmbunătăți performanța organelor genitale, pentru a face livrări deja mai puțin dureroase, întinde coloanei vertebrale, indeparteaza grasimea de pe abdomen, și consolida mușchii abdomenului inferior, pentru a îmbunătăți deja mobilitatea șoldului, pentru a stimula circulația sângelui și a elibera tensiunea musculare, care a fost cauzată de un stil de viață sedentar.

Exercitarea divizează

Există câteva exerciții tipice care vă pot ajuta să întinde muschii.

1. Pentru exercițiile cele mai simple nevoie de bară transversală sau altă suprafață, care va fi la același nivel de la centura. Este necesar să se pună un picior confortabil pe bara, îndoiți la podea și să încerce să nu îndoiți genunchii.
2.Can sta pe un picior, a doua etapă leagăne înainte de a face. Mâinile trebuie să dețină pentru a sprijini și de a menține o poziție stabilă. Picioarele trebuie să fie cât mai mare posibil, dar nu exagera, nu la locul de muncă se întinde.
3.Can stau pe podea și picioarele departate în mână, apoi profiți degetelor de la picioare și trunchi înclinat în jos, partea din spate nu ar trebui să se aplece.