ZdorovGuru.com

Aflați cum să masaj

Aflați cum să masajPentru a începe cu vom înțelege, ceea ce este masajul. Efecte fizice asupra anumitor părți ale corpului, cum ar fi frecarea, frământare, mangaindu, și alte tehnici se numesc masaj. Pe un scop funcțional pentru copii, a sport, erotic, frumusete, masaje medicale sale deosebite, anti-celulită. De asemenea, există o diviziune pe baza competenței teritoriale - Est, europene și Thai. Desigur, diferite tehnici sunt de complexitate diferite de soluționare a acesteia. Pentru a învăța abilitățile de masaj clasic, trebuie să fii dispus și să aibă timp liber.

Reguli de bază în masaj

• Asigurați-vă că persoana pe care o să masaj complet relaxat sistemul muscular.

• Oricare dintre metodele de masaj trebuie să fie efectuate în vase limfatice paralele către ganglionii limfatici, care, la rândul lor, nu sunt masate.

• Realizarea unui masaj, ia un anumit tempo și ritm.

• tehnici de masaj nu ar trebui să fie efectuate în pragul durerii.

• Forța aplicată și durata expunerii la muschi specifice masat ar trebui să corespundă stării de tonul ei.

• Începe masarea un om cu zone mari ale corpului - așa accelerează circulația sângelui și limfatice. De asemenea, contribuie la fluxul de sânge și a limfei la părți ale corpului, care sunt situate mai jos.

• Înapoi masat de la sacrum până la gât în ​​direcții opuse la subsuori.

• Pieptul este masat în direcția sternului și lateral la axila.

• lombară, sacrală și masaj pelvisul spre nodurile inghinale masat.

• Când masarea abdomenului ar trebui să fie considerat un fel de mușchi: directe masat în jos, oblici la fel - de jos în sus.

• Picioare - în mod similar de la picior la genunchi și apoi la zona inghinală.

• Neck - de la locul unde se termină masat pe scalp, și apoi în jos la claviculele, sau mai degrabă la nodurile subclavie.

• Vă rugăm să rețineți că pauzele dintre tehnicile de masaj ar trebui să fie: termina un singur pas, treceți la următoarea.

Tehnici de masaj clasic

Video: Cum sa faci un masaj de spate

În procesul de masarea folosim în mod conștient sau inconștient diversele sale tehnici. Distinge tehnici de masaj primare și secundare care îmbunătățesc sau slăbesc efectele fiziologice ale primului.



Printre principalele poate fi împărțită în tehnici, cum ar fi:

• stroking ritmic

• frământare activă

Video: Înapoi masaj în calitate HD, te uiți înapoi la lecțiile de masaj Vizvat.com Cum masaj?

• șlefuirea

• vibrație ușoară

• Tehnici de percuție și îngrijite

Ca o regulă, ei urmează reciproc, în această ordine, dar pot exista modificări în această schemă - depinde de scopurile de masaj. O privire mai atentă la unele dintre tehnicile de bază.

stroking

Aceasta este cea mai comuna tehnica de masaj. Suprafața de recepție de lumină, afectează numai pielea masat. El a efectuat suprafața palmele extrem de relaxate, cu patru mâini degete apropiate, și plumb mare distanță. Stroking efectuate în liniște și ritmic prin alunecare una sau ambele mâini pe piele, cu diferite grade de presiune. Realizată la începutul masajului această tehnică este destinat să Maseur contactat masat. Atunci când se utilizează greu accident vascular cerebral, după recepția în mijlocul de masaj și la sfârșitul acțiunilor noastre au asupra organismului uman este un efect calmant. Aceasta tehnica calmeaza nu numai sistemul nervos și relaxează mușchii, dar, de asemenea, ajută în mod eficient pentru a elimina scale învechite a epidermei, și, astfel, îmbunătățește respirația pielii, spori funcția excretor de sudoare și glande sebacee, stimulează procesele metabolice în țesutul subcutanat și pielea. Stroking crește, de asemenea, temperatura pielii și zona de masat obezbolivayusche poate acționa cu utilizare prelungită.

fulling

Înmuierea este cel mai mare grad de intensitate a tehnicii de masaj impact fizic. Aici este necesar să se asigure că acțiunile tale nu au trecut durerea de linie. Pentru a face acest lucru, este cel mai bine pentru a verifica pe o forță necesară la impact și apoi la masaj pacientului. Frământare sunt efectuate prin mișcări ale mâinilor în direcții diferite în piele, și furnizarea ei trăgând, răsucirea și comprimarea efectelor.

Video: Cum sa faci un masaj de spate. Tehnica de masaj la domiciliu

frecare

Această metodă reprezintă un masaj de diferite tipuri de deplasare, care se întinde și contracția atât a pielii și țesuturilor subcutanate. La prima vedere, poate părea lovituri frecare similare pe - spre deosebire de ei o mai mare expunere la țesutul masat. Notă: intensitatea expunerii pielii la triturare trebuie să rămână constantă pe parcursul întregului proces de recepție. O trăsătură caracteristică de măcinare poate fi considerată ca apăsarea vârful degetelor pe secțiuni massazhiruemye și mișcări circulare. Pentru a crește gradul de presiune este adesea folosit modul de stabilire a mâinilor pe una de alta, iar presiunea pe partea de sus a muncii sale, la această manipulare.

vibrație

Recepționarea implică mișcări oscilatorii marcat vibrații de frecvență constantă și o amplitudine relativ mică. Acest lucru se realizează prin rezemat zona masată a pacientului părți diferite ale mâinii. Aceste vibrații pot fi fie intermitent sau continuu.

 tehnici de percuție

Aceste tehnici sunt dozate apăsând pe corpul masat degetelor. Din nou, conștient de a nu pas cu pas durere trasaturi.

Video: Inapoi masaj la domiciliu. master-class

Tehnicile descrise mai sus de masaj clasic nu este destinat să limiteze acțiunile descrise și mișcările mâinilor, ei pot combina varietatea și combinația de alte metode - acestea vor deveni evidente în cursul practicii, atunci când mâinile tale vor găsi toate abilitățile de masaj necesare.

Rămâi sănătos!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit