Este mai bine să fie încălzit sau temperat?

Rigidizarea - este în esență o adaptare treptată a organismului la condițiile meteorologice. După ce a decis întărirea organismului, trebuie să fim pregătiți pentru faptul că acesta este un proces lung, care necesită sistematic și treptată. Nu puteți începe din prima zi pentru a turna, pentru că a doua zi, sau orice altceva decât o răceală nu poate aștepta. Începe să se întărească la orice vârstă, dar cel mai bine este încă să se obișnuiască din copilărie la aceste proceduri. Dar nu este nimic în neregulă dacă aveți deja proprii lor copii, puteți deveni un exemplu foarte bun pentru ei și să înceapă să se întărească împreună.

Durificarea de aer rece

Foarte simplu, dar în aceeași metodă eficientă de timp pentru a consolida organismului. Esența procedurii este că pe pielea goală (îmbrăcăminte de lumină poate fi purtat sau costum de baie), expus la aer. Temperatura aerului trebuie să fie de cel puțin 20 de grade. Deoarece durata călită acestei proceduri ar trebui să fie nu mai mult de 10 minute, dar ar trebui să fie adăugate în fiecare zi, timp de câteva minute, în cele din urmă ajungând la 2 ore. Din cauza aerului rece în cantități rezonabile din organism sunt procese îmbunătățite termoreglare circulație. In ciuda efectului pozitiv al călire aerului, dar există contraindicații pentru aceste proceduri.

 -  Nu poate fi temperat în cazul în care există răceli.

-  Miozită și nevrita sunt, de asemenea, printre contraindicațiile.

Video: pentru a izola lemn sau polistiren spuma este imposibilă. Tot în minte

- Atenție ar trebui să arate și oamenii care suferă de artrită și artroza ;

 în timpul unei exacerbare nu este necesară pentru a efectua procedura.

plajă

Ele sunt de mare folos pentru sănătate, dar dacă este folosit în mod neînțelept, aceasta poate provoca daune semnificative. Dar, mai întâi, să vorbim despre beneficiile. Radiațiile ultraviolete stimulează metabolismul, este produs  vitamina D,  și de asemenea, crește rezistența la diferite boli. Cel mai bun moment pentru plajă sunt lunile de vară, dar este important să ne amintim că beneficiul soarelui aduce în dimineața până la ora 11 seara, după 16 ore. De asemenea, important să se ia în considerare manca - bai de soare nu ar trebui să fie luate mai devreme de 1 oră după masă și nu mai târziu de o oră înainte de masa urmatoare. Prima admisie nu trebuie să depășească 5-10 minute, și deja în a doua zi, puteți începe să crească timpul de expunere la soare la 15 minute. poate fi crescută la 5 minute durata de tratamente pe zi, timpul maxim care poate fi efectuată în lumina directă a soarelui - 60 de minute. Nu neapărat se află doar în soare, pentru că puteți juca jocuri în aer liber, petrece timpul în mod activ. Dacă urmați toate aceste reguli, nu vă va întări numai sistemul imunitar, dar, de asemenea, obține un frumos, neted  bronza.  După ce a primit băile de aer, puteți lua un duș. Nu uita despre contraindicații:

- Exacerbare a bolilor cronice;

-  Dacă orice boli acute;

-  Imediat după baie, de asemenea, ar trebui să refuze să ia face plaja

tratamente de apa

Trebuie să le înceapă treptat, este cel mai bine în cazul în care acestea sunt precedate de un frecuș. Pentru transportul rubdowns Temperatura aerului nu trebuie să fie mai mică de 18 - 20 de grade. După ștergerea ar trebui să fie pus pe haine călduroase. Deoarece procedura este destul de blând, atunci nu are practic nici contraindicații, și poate efectua și de ștergere de copii și persoanele în vârstă. Dar aici neurasthenics și persoanele care sunt predispuse la accese de furie ale procedurii este încă mai bine să refuze.

Video: Încălzirea acoperișului mansardă cu mâinile

Turnând trebuie efectuate în mod sistematic și reducerea temperaturii apei, de asemenea, trebuie să fie treptată. Temperatura inițială a apei în timpul primei proceduri ar trebui să fie 37-39 de grade. Douches, de asemenea, un mijloc foarte eficient de temperare. Primele rezultate pozitive nu va dura mult. Sunteți doar câteva tratamente va observa o creștere a capacității de muncă, îmbunătățirea starea de spirit, energie. Vărsarea un comportament interzis în astfel de cazuri:

-  Dacă există o agravare a bolilor cronice;

- Dacă sunteți boli infecțioase acute.

Amintiți-vă e6sli vă decideți să începe să faci pregătire fizică, iar acest lucru nu ar trebui să fie un moft, ci un mod de viață. Numai cu această abordare nu se teme de orice  gripă,  sau  durere de gât,  sau orice altă boală. De asemenea, nu uitați despre întărirea sistemului imunitar al copiilor lor și a celor dragi.