Proprietăți utile de fructe, boabe

În ciuda tuturor beneficiilor de fructe, ar trebui să ia în considerare faptul că acestea conțin cantități mari de zahăr, care pot ridica nivelul de glucoza din sange. Fructe dulci sunt interzise pentru diabetici.

Pot să mănânc fructe de padure, fructe in dieta? Este important să se ia în considerare câteva puncte. În primul rând, totul depinde de tipul de dieta. De asemenea, trebuie să vă amintiți întotdeauna cel mai puțin - permis să mănânce doar 400 de grame de fructe pe zi.

Dar, dacă urmezi o dieta de fructe, este necesar să se monitorizeze îndeaproape fructele indicele glicemic. Important! Indice glicemic ridicat de pepene verde, struguri, piersici, pepene galben - aceste fructe duce la o creștere a zahărului din sânge, stimulează pofta de mancare si mancatul in exces.

Cât de util fructe sucuri pentru organism?

Această băutură delicioasă conține fibre de valoroase. Este important să se aibă în vedere faptul că numai util proaspăt stors sucuri. Nu abuza de boabe de pachete, sucuri de fructe, deoarece acest zahăr + pulbere de fructe. În timpul producției de sucuri pierdut din fibre aproximativ 90%. Mai mult, în astfel de sucuri de multe substanțe nocive, conservanți.

Care fructe și fructe de pădure trebuie să fie în dieta?

Potrivit nutritionistilor despre diferitele fructe, fructe de padure sunt divergente.

mere

dietitians australian în special aprecia merele, ele sunt în structura au substanțe antioxidante sunt, de asemenea, protecție împotriva bolilor cardiovasculare, cancer. În ziua în care trebuie să mănânce cel puțin 4 mere. soiuri de mere acre în structura au o mulțime de vitamina C si fier.

grenade

În fructul conține o cantitate mare de fier, ca agent de tăbăcire, acid citric volatil și acid folic. Rodiile au un tonic, efect antiseptic, anti-inflamator pe corp.

caise

Acest fruct este bogat in potasiu, beta-caroten. Caise îmbunătățirea vederii, starea parului, membranele mucoase și piele.

cătină

Berry este bogat in beta-caroten, vitamina C cătină bogat în grăsimi vegetale, ulei, astfel folosit ca un agent antiinflamator pentru vindecarea pielii, mucoaselor. De asemenea, este cel mai bun remediu pentru tratamentul ulcerului gastric.

struguri

Consumul de acest fruct, vă va îmbogăți corpul cu o cantitate suficientă de fier, deoarece aceasta va ajuta să facă față cu tulburări ale sistemului nervos, afectarea metabolismului, întărirea mușchiului inimii. Strugurii sunt bogate in polifenoli, componentele antioxidante care regleaza metabolismul grasimilor.

mur

Este cea mai bună sursă de vitamina C. Chiar și în timpul depozitării de vitamină se pierde în comparație cu alte fructe si boabe. De asemenea, Coacaza în componența sa are o mulțime de potasiu, fier, acizi organici, prin urmare, se referă la tonic și remediul restauratoare.

În căpșuni, zmeură, căpșuni mult zahăr, pectină, vitamine. La fel de afine valoros este utilizat pentru a trata bolile de ochi. Cantitatea mare de boabe de tanin, ceea ce permite să se deducă din produse putrefacție intestinale.

Antibacterieni, fructe de padure tonice, antiseptice sunt afine, lingonberries. În structura sa conține acid benzoic, și anume este nevoie de bacteriile din organism.

Pentru a întări vasele de sânge, inima ar trebui să fie consumate de afine, ajută la îmbunătățirea memoriei și a altor procese mentale. Fructele citrice sunt bogate în acid organic, vitamina C, uleiuri eterice. lamaie Mai ales util. Aceasta ajută să facă față rapid cu o răceală, SARS, gripa.

Astfel, în orice moment al anului, nu trebuie să uităm să includă în dieta de fructe si boabe. Acestea sunt principalele surse de substanțe nutritive. Acestea ajută la întărirea sistemului imunitar, pentru a îmbunătăți metabolismul, curata pielea, protejează împotriva diferitelor boli. Încearcă să nu uităm despre sănătatea lor, ea spori în mod constant!