ZdorovGuru.com

Pot juca sport in timpul menstruatiei?

mogno li zanimatsia sportom VO vremia mesiachnuxPentru multe fete, femei, se pune întrebarea referitoare la sport în timpul menstruației. Activitatea fizică utilă sau periculoase în această perioadă? În acest caz, totul depinde de tipul de sport, caracteristicile individuale ale organismului, starea de sănătate. În cazul în care sportul este contraindicat, nu merita riscul, în caz contrar acesta poate duce la consecințe grave și periculoase pentru viață.

Contraindicațiile activitatii fizice in timpul menstruatiei

Toți medicii într-o singură voce spune că cel mai bun lucru pentru un timp în timpul perioadei de boală acută, cronică, în timpul traumei, precum și intoxicația, refuză să-și exercite.

Dar menstruație în această listă nu este inclus! Este important să înțelegem că perioadele Nu este o boală. Aceasta este o stare fiziologică normală, care se întâmplă prin fiecare femeie. Cineva transferuri lunare normale - fără durere, greață, și alte câteva zile prima a trebuit să mintă, pentru că deranjează dureri abdominale severe, bolnav, amețit. În cazul simptomelor pronunțate trebuie să renunțe la toate sporturile.

Ai pregătit serios atlet? Menstruatia nu este un motiv pentru tine de a întârzia formarea concurenței. S-au dovedit, în cazul în care o femeie este sanatoasa, ea poate rezista tot efortul fizic in timpul menstruatiei fara probleme. Ce femei care doresc să piardă în greutate merge permanent la sala de sport? În cazul în care refuză să-și exercite? Trebuie să simți corpul. Dacă în mod normal, transporta toată sarcina, nu lipsesc de la lecții.

Cum de a verifica sănătatea ta?

Fiecare femeie se știe dacă ea a alerga 3 km, sau de a face 50 de abdomene pot. Astăzi, există un număr mare de exerciții de testare speciale, cu care puteți afla despre starea lor de sănătate.

În timpul formării a existat o durere puternica in stomac? Având probleme cu sistemul cardiovascular și autonom? Renuntati exercițiu, vin acasă și să se relaxeze.

activități sportive interzise în timpul menstruației

Tu au început recent să joace sport? Încercați să schimbați antrenamentul de încărcare pe menstruație. De exemplu, exerciții pentru spate, apăsați sau înlocuiți exerciții de stretching pe mână. De la aerobic, jogging activă trebuie să renunțe, cel mai bine este de a alege yoga, Pilates.

Vă rugăm să rețineți lista de exerciții care pot afecta in timpul menstruatiei:

  • mișcări bruște.
  • Se pare trunchiului.
  • Încărcați pe departamentul de exerciții spinării.
  • Ridicarea de obiecte grele.

Atenție! In timpul menstruatiei este contraindicat absolut sarcini de putere care accelerează circulația sângelui, crește fluxul de sânge la nivelul organelor genitale.

Video: Pot juca sport in timpul menstruatiei?



Este imposibil să lucreze în zilele critice, când ai mustrat ginecolog. De asemenea, cel mai bine este să renunțe la diferitele activități fizice atunci când sunt însoțite de menstruației copioasa. Mulți ginecologi cred că, dacă menstruația este foarte grea în mușchii stomacului, ar putea sfârși endometrioza.

Video: Formare în zilele critice

formatori profesioniști, dimpotrivă, ei știu cum pentru a calma starea femeii prin exercițiu. Cu performanțe regulată a complexului de construcții, puteți:

  • scăpa de sindromul premenstrual.
  • Facilitarea sănătății în timpul menstruației.
  • Elevate starea de spirit, scuti de stres.

Ajustarea activității fizice în timpul zilelor critice

Nu este nevoie să se grăbească să renunțe complet sport, încearcă să își schimbe programul individual. Prima zi se debarasa de fitness activă.

Video: Vrei să fii rece în fiecare zi?

Asigurați-vă că pentru a păstra în minte: în cursul lunii a redus semnificativ nivelul de hemoglobină, numărul de celule roșii din sânge, toate acestea are un impact negativ asupra rezistenta atunci când faci fitness. Este deosebit de dificil să se angajeze în modelarea, aerobic. De asemenea, trebuie să renunțe sau simulatoare pentru a efectua toate exercițiile într-un ritm moderat. Femeile stiu ca in timpul menstruatiei a crescut transpiratie, asa ca alege haine usoare.

Beneficiile de yoga și pilates în timpul menstruației

Aceste sporturi sunt permise, deoarece nu are nevoie de activitatea și mișcările de întărire. Deși nu toate exercițiile pot fi efectuate, un anumit impact negativ asupra cursului zilelor critice. Merită să renunțe la:

  • Inverted ridică, poziții de lucru, în care nevoia de a comprima foarte mult muschii abdominali. Ele pot duce la secrețiile cardiace pentru mai multe ore, astfel perturba ciclul menstrual.
  • Toate exercițiile de pe presă. Ele cresc afluxul de descărcare de gestiune, poate deveni o cauza de inflamatie in uter si alte organisme femei.

jogging permise sau mersul pe jos, cu care poti scapa de dureri la nivelul abdomenului inferior. Utilă în special stretching - stretching musculare, care pot fi ușor efectuate și nu duce la complicații.

exerciții utile în timpul menstruației

Tu suferi de durere severă? Încercați următoarele exerciții:

  • Stand pe vârful picioarelor și ridicați brațele, trageți în sus, apoi coboară (10 suficient de exercițiu).
  • Întoarceți-vă la peretele lateral și apăsați pe mâna ei, și apoi să încerce să ajungă la peretele șold, partea din spate ar trebui să fie nici o deformare (efectua exerciții de aproximativ 4 ori).
  • Trebuie să se ridice în patru labe și să ajungă la frunte la podea, apoi reveni la poziția de pornire. Exercițiul se realizează cel puțin 4 ori.

Deci, sperăm că veți găsi răspunsul pentru tine: poți sau nu te angaja în sport în timpul menstruației. Încercați să rămânem la recomandările de mai sus, atunci nu va avea probleme, ci dimpotrivă, vă va îmbunătăți starea dumneavoastră. Amintiți-vă că sportul - este viața. exerciții active numai vor beneficia de sanatate femei tale. Dar, dacă ai probleme cu organele de reproducere, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră dacă sunt contraindicate exerciții. Stai pe degetele de la picioare noastre!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit