Ce alimente contin vitamina B12, B9, B6, B2?

Video: APLGO Moscova. Evgeny Novikov. Primul prim - director APL

1. buzelor inflamate, gura, gonflează limba in gura pot aparea ulcere care nu se vindeca pentru o lungă perioadă de timp, în colțurile gurii apar perleches.

2. O persoană care suferă de dermatită permanentă, în special în suferință în piept și a feței.

Video: site-ul dvs. personal în 5 minute!

3. Inflamația în mucoasa pleoapelor, corneei, crește ruperea, o persoană nu poate vedea lumina, arde puternic în ochi, probleme cu vederea.

4. Lipsa poftei de mâncare, dureri de cap severe, a redus capacitatea de lucru.

În acest caz, dacă o persoană are probleme hepatice, afectiuni ale pielii, probleme oculare, anemie, ar trebui să mănânce alimente la fel de mult, care includ vitamina B2.

Valoarea pentru corp și conținutul de vitamina B6 în produsele alimentare

Aceasta se referă la un grup solubil în apă, compoziția se aseamănă cu structura chimică a piridoxina, care este inclus în suplimentul alimentar. B6 în corpul uman este dupa consumul de anumite alimente și produse de simbioză în intestin. Atunci când o persoană folosește antibiotice, suferă din cauza lipsei de vitamina B6.

Într-un număr mare de B6 se gaseste in carne de pasăre, de porc, de ficat, de vițel, de cereale - mei, orz, hrișcă, cartofi, pâine, piper. Mai ales o mulțime de B6 în nuci, spanac, lamaie, alune de pădure, cireșe, rodii, portocale, varza. Nu depășiți doza atunci când se iau vitamina B6, aceasta poate duce la o stare depresivă, probleme cu sistemul nervos central.

Valoarea de vitamina B6:

1. Îmbunătățește metabolismul, folosindu-l poate controla nivelul enzimelor.

2. B6 este importantă pentru inima, vasele de sânge, care duce la cresterea tensiunii arteriale înapoi la normal.

3. Intareste sistemul imunitar un efect benefic asupra stării pielii.

Alimente cu vitamina B9

B9 este cunoscut sub numele de acid folic. Pentru a lovit vitamina organism, trebuie să mănânce cât mai multe legume și frunze verzi. În ficat, o cantitate suficientă de vitamine poate acumula, se apucă persoana timp de șase luni. Cel mai găsit în suplimentele. În produsele alimentare se poate deteriora rapid.

Conținute în produsele de origine animală în cantități mici, cu grupul pe care doriți să îl selectați gălbenuș de ou. Este suficient acid folic in cartofi, salata verde, fasole, banane, varză, sfeclă, drojdie, tomate, grâu.

Valoarea B9 Vitamina pentru organismul uman

diviziunea celulara 1. Utilizarea vitaminei B9 este furnizată este necesară pentru creșterea responsabilă de genetica, transferul de informatii genetice. Mai ales în nevoie de ea, femeile gravide.

2. B9 este important pentru metabolismul.

3. Este necesar pentru sistemul circulator, cu ajutorul celulelor sale produse sanatoase rosii, celule albe din sange.

4. Îmbunătățește sistemul nervos, creierul, din cauza ajustării de somn se intampla sa, starea de spirit, pofta de mancare.

5. B9 nevoile unei femei gravide, din cauza aceasta la făt este format creierul și măduva spinării.

În cazul în care o persoană va suferi de o lipsă de B9 poate avea astfel de probleme de sănătate:

1. Există probleme cu sângele.

Video: MINZIFA Fadeeva

2. Încălcarea stomacului, intestinului.

3. dezvoltarea anormala fetale, probleme de dezvoltare mintala la copii.

4. Din cauza deficitului de B9 poate dezvolta epilepsie.

Care conține și cât de important pentru organismul are o vitamina B12?

Pe de rinichi de vitamina B12 bogat, pește, alge marine, soia, conține mai puțin de vitamine din produse lactate. Vitamina B9 este rezistent la temperaturi ridicate, dar pot fi distruse în cazul în care produsele alimentare preparate cu carne, apă, suc.

Este nevoie de vitamina B12:

1. Pentru procesele metabolice, cu ajutorul alimentelor sale este transformată în energie, aminoacizi și grăsimi digerabili. B12 este necesar pentru diviziunea celulara.

2. Pentru sistemul nervos, creierul, prin intermediul oamenilor săi pot controla emoțiile lor.

3. Pentru sistemul circulator joaca un rol important in coagulare, folosind B9 mai bine produs celule roșii din sânge, îmbunătățește funcția sistemului imunitar.

4. Pentru a ficatului. Vitamina B9 reduce colesterolul din sânge.

Deci, vitaminele B2, B6, B9, B12 sunt importante în corpul uman, pentru a se evita lipsa și trebuie să să mănânce corect și complet, mâncați alimente bogate în aceste vitamine.