ZdorovGuru.com

În unele produse un număr mare de vitamina C?

v kakix produktax bolwoe kolichistvo vit CVitamina C joaca un rol important în corpul uman. In dieta zilnica trebuie sa fie vitamina C. În cazul în care organismul nu va avea suficient de această substanță, persoana ar putea avea probleme cu sistemul imunitar, nervos și cardiovascular. Cantități mari de vitamina gasite in fructe si legume.

Valoarea de vitamina C pentru sănătatea umană

1. Intareste sistemul imunitar.

2. Stabilizeaza sistemul nervos al omului.

3. Ieșirile din virusuri ale corpului, bacterii, paraziți.

4. Vitamina C este una dintre cele mai puternice mijloace antioxidante prin acesta poate fi protejat de o defalcare, bătrânețe.

5. Sportivii trebuie să-l folosească, pentru că de formare necesită o mulțime de energie, care trebuie să fie returnat.

6. Restaurează procesele metabolice.

7. Acesta protejează organismul de la expunerea la soare ultraviolete, poluarea mediului ambiant.

8. Ieșirile din corpul de metale grele, substanțe toxice care construi din cauza consumul de alcool, fumatul. Nu uitați, o țigară poate duce la un număr mare de acid ascorbic corp imunitate, astfel redus.

9. Vitamina C este esențială pentru piele, oase, dinți, sistemul de sânge. El vindecă răni, arsuri, vindecă toate bolile gingiilor.

10. normalizarea sistemului endocrin.

11. Restabilește sistemul digestiv, imbunatateste starea mucoasei, nu se dezvolta hemoroizi.

12. Acid Ascorbic ajută la protejarea împotriva stresului.

Surse de vitamina C

O cantitate mare de acid ascorbic conținut în trandafir sălbatic, așa că am recomanda să se pregătească pe baza bulion sale. În timpul zilei trebuie sa bei 250 ml de solduri bulion.



De asemenea, o mulțime de vitamina C în dracilă, cătină, coacăze, conopidă, căpșuni, varză de Bruxelles, praz, fenicul, varză, cartofi, mere, usturoi, sfeclă, castraveți.

Video: calciu si vitamina D Cum să luați?

1. Kiwi. Fructe diferite carne galben-verde. Dacă îl folosiți zilnic, puteți normalizarea tensiunii arteriale a bolii hipertensive. Kiwi este util să mănânce, nu decojite, ea conține fibre grosiere. În tractul gastrointestinal, se pot umfla, apoi se acumulează substanțe toxice. Deoarece corpul este purificat și întărește sistemul imunitar.

2. Orange. În cazul în care ziua de a mânca o portocală mică, puteți menține nivelul necesar de vitamina C în organism. Datorită faptului că fructul conține încă cantități mari de pectină, folosindu-l poate restaura sistemul digestiv, îmbunătățirea funcționării intestinale.

3. Paprika conține o cantitate mare de vitamina C. Acest produs este unul dintre cei mai buni agenți de prevenire pentru cancer. El are un efect pozitiv asupra sistemului vascular.

4. Varza este o sursa de vitamina C, deoarece conține o cantitate mare de lipază, grăsimi, fibre, volatile, lactoză, celuloză. Sucul de varza este recomandat pentru tratarea ulcerului, colita si gastrita.

5. Patrunjelul conține o cantitate suficientă de acid ascorbic. Acesta este unul dintre cele mai bune stimulent, diuretic și agent coleretic.

6. Ceapa verde poate ajuta sa scapati de beriberi. A doua zi, se recomandă să mănânce până la 100 de grame de ceapa. De asemenea, acesta conține un ulei esential, vitamina A si B. ceapa verde se recomandă utilizarea ca scop profilactic ajută la depășirea. Datorită faptului că ceapa verde conține cantități mari de vitamina A poate consolida sistemul de reproducere feminin, parului si unghiilor.

Video: Vitamina E - o sursă de frumusețe și tinerețe veșnică

7. Includerea în spanacul dieta de zi cu zi, folosindu-l poate aduce substanțe toxice, deșeuri. Spanacul crește nivelul de hemoglobină, oxigenul hrănește celulele. Utilizarea de vitamina C poate satura organismul cu energie.

8. Telina satureaza organism o cantitate suficientă de vitamina C. Se poate adăuga la o salată, o supă, băutură preparată din ea. Cea mai mare cantitate de vitamina C este conținută în rădăcină. Utilizarea se poate îmbunătăți circulația sângelui, consolidarea sistemului vascular, pentru a regla sistemul nervos central.

9. Rosiile contin suficienta vitamina C, acestea sunt recomandate pentru utilizarea în boli ale inimii, vaselor de sânge. Tomatele trebuie să fie incluse în dieta pentru gastrita, anemie, organism slăbit. Utilizarea suc de roșii poate scădea tensiunea arterială, nivelul de colesterol din sânge. Tomate îmbunătăți metabolismul, intestine, stomac și rinichi.

10. Zmeură în compoziția sa conține până la 50 mg de vitamina C, glucoza și fructoza. Sub formă uscată se recomandă să se folosească pentru a scădea temperatura. Datorită faptului că boabele contin acid folic, vitamina C, poate proteja celulele împotriva proceselor oxidative întări imunitatea, și este util pentru anemie.

Deficit și efectele secundare ale vitaminei C

Atunci când o persoană suferă de o lipsă de vitamina C, este adesea răceli bolnavi, boli infecțioase. La om, există un număr mare de vânătăi pe corp, și apoi începe să cadă de păr, răni vindeca pentru o lungă perioadă de timp. Un bărbat suferind de impotență, el este în mod constant expus la situatii de stres.

Este important să se utilizeze produse, care includ vitamina C nu le poate mânca cu alimente care contin cantitati mari de aluminiu, astfel încât vitamina are un efect toxic asupra organismului. În cazul în care abuzul de vitamina C poate cauza probleme cu absorbția vitaminei B12.

Deci, dieta trebuie să fie în mod necesar un număr mare de alimente bogate in vitamina C. Într-o situație stresantă, o persoană își pierde o mulțime de acid ascorbic. De asemenea, organismul suferă de un deficit de vitamina C, în cazul în care abuzul de alcool, fumatul. Se recomandă includerea în legume și fructe de nutriție dieta. Bea o multime de ceai cu lamaie, puteți. Vitamina C intareste sistemul imunitar se lupta in mod activ infectii virale. Puterea necesară pentru a include pere, banane, persimmons, struguri, piersici, prune, și ridichi, sfecla, cartofi, mazăre. Amintiți-vă că este de multe ori o reacție alergică la vitamina C, astfel încât acestea nu pot fi abuzat.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit