ZdorovGuru.com

Metoda de slăbire Michel Montignac (dieta franceză)

Metod miwelia montinyakudietetician franceză Michel Montignac a început să învețe elementele de bază ale puterii, după kilogramele in plus acumulate lucrând într-o companie farmaceutica. Eșecurile în metabolismul sa produs din cauza unei gustare rapidă, un prânz de afaceri. Omul a decis să acorde o atenție serioasă pentru sănătatea lor, și-a dezvoltat propriul meniu, prin care literalmente trei luni a scăpat de 16 kg. Ce este special despre dieta lui? Cum de a pierde in greutate, folosind această tehnică?

Principalele obiective ale dietei

Prima alimentație a fost dezvoltat de un francez, ținând cont de indicele glicemic. Mulți nutriționiști continuă să lucreze Montignac. Vă rugăm să rețineți că această metodă nu reduce cantitatea de alimente. Ea se bazează pe o alimentație echilibrată și de calitate, care sunt incluse grăsimi, proteine ​​și carbohidrați.

Dieteticianul oferă sfaturi valoroase cu privire la modul de a preveni dezvoltarea diabetului zaharat, a proteja impotriva multor boli de inima. Experimentele au fost efectuate pentru a demonstra că metoda Montignac îmbunătățește starea pacientului la patologiilor de mai sus.

Pentru nutritionist importante:

  • Scapa de kilogramele in plus.
  • Nu pentru a câștiga în greutate în viitor.
  • A se proteja de al doilea tip de diabet zaharat si insuficienta cardiaca.

Aceasta dieta este potrivit pentru aproape toată lumea, în special cei care nu sunt în stare să iau cina acasă, și iubește vinul.

Sfat! nutritionistul franceză dezvăluie secretele cum să mănânce gustoase si arata grozav.

Principiile de nutriție pentru Montignac

Dacă aveți un indice glicemic mare, trebuie să renunțe la:

  • Cartofi.
  • Sfecla.
  • Morcovi.

Aceste produse au inceput sa transformat rapid în zahăr, astfel încât oamenii manca prea mult și să câștige în greutate. La fel de important este produsele combinate. Nu pot fi combinate grăsimi și zaharuri, carbohidrați și proteine, așa că va trebui să uite de chips-uri delicioase și friptură.

Video: Top 10 diete ale lumii - Michel Montignac Dieta

nutritionistul franceză sfătuiește să rămânem la aceste principii:

  • Primul principiu. Nu cred că toate caloriile duc la acelasi castig in greutate. Din păcate, până în prezent, această teorie mulți nutriționiști susțin.
  • Al doilea principiu. Incearca sa mananci doar alimente sanatoase, care au un efect pozitiv asupra proceselor metabolice.

De asemenea, rețineți:

  • Cele mai bune carbohidrati cu cel mai scazut indice glicemic.
  • Eliminarea din dieta ta de acizi grași saturați - carne grasă, unt, da preferință la acizi polinesaturati omega-3 acizi grași - ulei de pește, ulei de ficat de cod, sau grăsimi mononesaturate - ulei de măsline.
  • selectați cu atenție proteine ​​pentru a combina în mod corespunzător de plante și animale.

Video: Top Cel mai bun Dieta! Dieta Michel Montignac

Etapele de dieta Michel Montignac

Prima etapă - pierderea de greutate activă

Video: Michel Montignac Dieta



Metoda este de a limita carbohidrații. După ce observați că pierdeți prea mult în greutate, puteți trece la a doua etapă pentru a consolida rezultatele. În acest caz, trebuie să mănânce, astfel încât nu a fost ridicată în nivelul de glucoză din sânge. Dacă alegeți dreptul de alimente, vă va împiedica nu numai creșterea în greutate, dar, de asemenea, să fie capabil de a descompune grasimile.

A doua etapă - Avertizare set de excesul de greutate

În această etapă, este permis să mănânce alimente care are un indice glicemic ridicat, dar este important să nu te dus de ea.

Noi vă oferim un meniu de dur pentru o zi:

  • mic dejun - fructe, cafea cu lapte degresat și pâine cu margarină.
  • prânz - avocado cu ierburi, ulei de masline, otet, fasole verde cu friptură, apă minerală purificată și brânză.
  • cină - supă de legume (fără adaos de carbohidrați), crutoane, vermicelli. Ciuperci omletă, frunze de salată și iaurt degresat.

întrebări dieta Controversate

Mulți nutriționiști nu sunt de acord cu faptul că alegerea produselor este mai importantă decât cantitatea de consumul de alimente. Ca să nu câștige prea mult în greutate, trebuie să știi când să se oprească în jurul valorii.

Este demn de remarcat, în practică teoria indicelui glicemic este dificil de aplicat, deoarece această cifră variază în funcție de prospețimea produsului, metoda de preparare. Deși, fără îndoială, puterea care are un indice glicemic scăzut, bun pentru sănătate, conține cantități mari de minerale, vitamine si fibre. Nu toată lumea este de acord cu recomandările Montignac privind utilizarea proteinelor. Aceasta permite utilizarea cu 25% mai multe proteine ​​decât în ​​mod normal.

nutriționiști moderni absolut nu sunt de acord cu avizul Montignac că programul vă permite să scapi de excesul de greutate fara efort. Deci, oamenii cred că el nu a trebuit să suprasolicitați fizic. Acest lucru este greșit, pentru că sportul este nu numai reduce greutatea, dar, de asemenea, imbunatateste sanatatea.

Unul dintre aspectele pozitive ale dietei franceze este că oamenii nu au restricții cu privire la cantitatea de alimente, asa ca nu simt lipsit. Michel Montignac nu ia în considerare programul său de dieta, el ia dat un nume - "mod de viață".

Eficacitatea programului de pierdere în greutate Franceză

Universitatea din Quebec, acum 6 ani, a efectuat un studiu cu privire la eficacitatea acestei diete. Deci, rezultatele nu sunt foarte mulțumit de faptul că oamenii de pe o dieta, ar putea reduce nivelul de trigliceride în sânge timp de numai o săptămână. Pe de altă parte, acest aliment este ideal pentru persoanele care suferă de boli de inima.

prudență extremă ar trebui să fie utilizate atunci când puterea Montignac boli cronice grave, cel mai bine este să se consulte un medic. Se poate perturba metabolismul.

Astfel, ca fiecare sistem de alimentare cu dieta Montinjaka are avantajele și dezavantajele sale. Este important să se încerce diferite moduri de a pierde in greutate. Nutritionistii au fost mult timp spunând că fiecare organism reacționează în mod individual la un program nutrițional specific, astfel încât să se consulte cu experți, trec testele necesare, singura modalitate de a obține un rezultat pozitiv!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit