ZdorovGuru.com

Cum să nu câștige în greutate după dieta?

Kak-NE-nabrat-ves-posle-divinitateAi putea sustine o dieta, dar nu știi cum să nu câștige în greutate în viitor? Este important să se respecte anumite reguli. În primul rând, pentru a afla de ce aveți nevoie pentru a scapa de kilogramele in plus. Destul de des, femeile nu vărsat greutatea lor în plus, și să încerce să atingă parametrii perfecți ai 90-60-90. Curând kilograme înapoi din nou. Ce să fac? Dupa dieta nu se va recupera?

Cauzele de crestere in greutate dupa dieta

kilograme în plus vin înapoi în mod regulat, au explicat fiziologia umană. Corpul este in mod constant regleaza compozitia limfă, sânge, a temperaturii de control a corpului. De asemenea, fiecare corp de susținere o anumită cantitate de grăsime. Atunci când pierderea în greutate a corpului începe să utilizeze la maximum toate substanțele nutritive, reduce procesele metabolice, economisește energie. Dacă scapi de kilogramele in plus, nu vin înapoi. Organismul abandonează în liniște țesutului adipos din organism în cazul în care acestea nu sunt necesare. Principal moderat în urma dieta de a mânca, de a adera la anumite reguli.

Nutritionistii distinge astfel de greșeli de bază, care fac de multe ori în urma dieta:

  • "Boomerang". Unele diete permit să arunce mai multe kilograme. Dezavantajul lor este că, în momentul în care se acumulează în greutate mai mult decât înainte de dieta. Cel mai bine este de a alege tehnicile care permit pentru a scăpa de 1 kg pe săptămână, acestea oferă o oportunitate pentru o lungă perioadă de timp pentru a menține un rezultat pozitiv.
  • dieta saraca in grasimi duce la creșterea rapidă în greutate. Este important să se înțeleagă: greutatea in plus vei pierde nu este întotdeauna din cauza faptului că descompunerea grăsimilor, cel mai frecvent din cauza pierderii de lichid. Prin urmare, după ceva timp greutatea se întoarce din nou. Atunci cand o dieta saraca in calorii este în mod constant un sentiment de foame. Când începe să hrănit pe deplin, organismul vrea să aducă o cantitate suficientă de energie, astfel încât să obțineți mai bine.
  • restricții rigide. Nu alege un complex de dieta si costisitoare. De obicei, astfel de tehnici nu au efect pe termen scurt. Nu tortura te restricții de cost, cum ar fi „nu poate fi dulce.“ Ei în cele din urmă conduc la faptul că mai mult vreau să consume dulciuri. Nu degeaba se spune: „fruct oprit este dulce.“
  • monodiets. Dieta monotonă poate ajuta sa pierzi cateva kilograme, in timp ce dieta nu reconstrui gândire. După ce ați terminat pe ea să se așeze, va începe din nou să mănânce totul la vedere.
  • foame. Dacă începe să te tortura cu foamea, corpul tau va incepe sa-si piarda elemente nutritive esențiale, astfel încât va exista un apetit vorace. Desigur, in timpul postului, vei pierde în greutate, dar efectul va fi de scurtă durată.
  • Medicamente pentru pierderea în greutate. Pana in prezent, multe pulberi dietetice diferite, tablete, dar cel mai bine este să nu se implice cu ei. Toate medicamentele au multe efecte secundare, ca urmare există probleme de sănătate.
  • Recomandări de bază alimentare

    Este important ca meniul a fost echilibrat. Puteți utiliza produse diferite, care aderă la „regulile plăcii“:

    • Ia-o plăcuță cu un diametru de 25 cm.
    • Se împarte placa în două părți egale.
    • Jumătate umple o farfurie de legume și fructe, a patra parte din proteine ​​alimente cu conținut scăzut de grăsimi, dar restul carbohidrații complexe.
    • Întotdeauna rămânem la această regulă.

    „Reguli farfurioara“ Pro-uri:

    • Nu este nevoie să-și petreacă timpul de numărare calorii, vitamine, fibre vegetale, minerale.
    • Un astfel de regim alimentar echilibrat și sănătos.
    • Puteți alege diferite alimente, nu există restricții, principalul lucru pentru a respecta „regula placa.“
    • Nu este nevoie să vă limitați la o masă.


    Desigur, la început greu să stai. În cazul în care timpul la dieta te mângâiați de faptul că stânga a făcut puțină răbdare, ai stabiliza greutatea dupa dieta este foarte dificil.

    Video: Cum să nu câștige în greutate. Produsele care nu vă dau un îndesat! - Situația de fapt cele mai interesante

    Ar trebui sa iau suplimente pentru pierderea in greutate?

    Mulți încep să ia medicamente speciale care reduc pofta de mancare. Suplimentul alimentar care conține proteine ​​vegetale și ingrediente: pectina, garcinia, celuloză, chitosan, fucus, guarana, crom. Cu ajutorul medicamentelor poate reduce apetitul, nu va dori să mănânce dulciuri și alte produse alimentare nedorită.

    Video: Cum să nu câștige în greutate din nou, după ce a pierdut în greutate?

    Atenție! Dieta, suplimente alimentare si alte metode de pierdere în greutate sunt ineficiente într-un stil de viață sedentar, se obișnuiască la stres fizic.

    Vă atragem atenția la următoarele sfaturi:

    Video: Cele mai bune proteine ​​pentru creșterea în greutate

    • Dieta ar trebui să fie aburit, feluri de mâncare fierte. Încercați să elimine din dieta de pește prăjit, carne, legume.
    • Refuza arome, diverși aditivi chimici.
    • Nu bea băuturi spirtoase, acestea vor crește și mai mult apetitul. Permisiunea de a bea praf de vin roșu, poate fi îmbunătățită cu ajutorul procesului digestiv, pentru a regla metabolismul. Dar nu uitați puțin!
    • Privilegia produsele naturale, fără potențatori de aromă.
    • În timpul iernii și începutul primăverii, atunci când poate exista un deficit de vitamina, aveți nevoie pentru a lua complex special de vitamine.
    • Nu mânca în timp ce vorbesc la telefon, în apropierea televizorului.
    • Mănâncă încet, astfel te vei simti satietate.
    • Nu te poți muri de foame. Este mai bine să mănânci ceva pentru a nu încărca atunci.
    • Eliminarea din alimente dieta rafinate, alimente amidonoase.
    • Evitați stresul, se angajeze în lucru lor preferat.
    • Aranja o zi de repaus alimentar după sărbători.
    • Aruncați sucuri, sucuri, ceai și cafea tare.
    • Controlați greutatea.
    • Bea apă.
    • Aflați mai multe rețete interesante și utile.

    Astfel, pentru a nu castiga in greutate in plus dupa dieta, mai întâi trebuie să se apropie cu atenție alegerea tehnicilor cele mai slăbire. Apoi, încercați să nu se împotmolească, reține-te, nu doar du-te pentru produsele alimentare, mângâindu-se cu gândul că ai lăsat câteva kilograme. Este important să se ducă o viață activă, să nu se relaxeze și să se joace de sport. Amintiți-vă, dieta dupa dieta ar trebui să fie util și echilibrat. Radieze din meniul, toate junk food!

    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit