ZdorovGuru.com

Dieta pentru un bronz frumos

dlia krasivogo zagara DietaIa un bronz frumos, nu este atât de simplu. În plus față de utilizarea tuturor produsele de protectie solara trebuie să acorde o atenție la meniul lor. Desigur, alimente nu va ajuta să obțineți imediat un bronz, deoarece este important să rămânem la principalele recomandări, dar va proteja credibil pielea de radiațiile ultraviolete nocive. nutriționiști profesionale sfătuiți să introducă în alimente dieta dumneavoastră, care promovează producția activă de melanină.

Ce elemente ar trebui să fie utile în dieta?

  • Aminoacizii - triptofan, tirozină +. Cu aceste componente produc în mod activ melaninei în piele, care afectează culoarea bronzului.
  • Beta-caroten Aceasta ajută la protejarea pielii de efectele negative ale razelor solare agresive. După consumarea de alimente activeaza protectia naturala a organismului impotriva arsurilor. Acest pigment are același efect ca melanina - este depozitat în cantități mari în piele, dându-i o nuanță frumoasă.
  • vitamina E Aceasta se referă la un antioxidant puternic care protejează împotriva îmbătrânirii premature.
  • seleniu previne efectele negative ale soarelui, îi conferă capacitatea de a preveni uscarea pielii, aparitia arsurilor, precum și întărește perfect sistemul imunitar.
  • licopen este necesară pentru generarea eficientă a melaninei.

Alimente Soare

Toate componentele de mai sus includ:

  • Morcovi. Legume bogate in beta-caroten, ceea ce face posibilă menținerea unui bronz pentru o lungă perioadă de timp. Se recomandă să se bea multă suc de morcov. Inainte de a merge la soare, cu atenție 200 ml de suc de băutură.
  • caisă bogate in vitamine B, fosfor, PP, bioflavonoide, fier. Consumul de fructe, va fi de bronzare mai rapid, o protecție sigură împotriva razelor ultraviolete nocive. Pentru o culoare intensă, mânca aproximativ 200 de grame de caise pe zi.
  • piersic în componența sa are o mulțime de beta-caroten, fier, potasiu, vitamina B, PP, C. Prin utilizarea fructelor începe să producă în mod activ melanina si bronzul cade uniform.
  • struguri bogat in vitamina B, A, C, PP, acid ascorbic. Fructe este cea mai buna boala de piele măsură preventivă. Acesta poate fi folosit pentru a consolida sistemul imunitar in organism pentru a păstra o cantitate suficientă de apă.
  • sparanghel bogat în asparagină, vitamine din grupa B, A, C, PP. În folosirea acestui produs, vă puteți proteja de cancer de piele.
  • pepene galben în compoziția sa are potasiu, beta-caroten, B1 și B2, PP, C. Fructele accelerează tăbăcire și îmbunătățește culoarea pielii. Cât de mult trebuie să mănânce pepeni? Nu mai puțin de 300 de grame.
  • roșii Conține minerale, vitamine B, licopen. Prin prevenirea proceselor de oxidare, ei sunt cel mai bun agent de prevenire a cancerului de piele. Dupa ce au baut 100 de grame de suc de roșii, puteți ajuta la protejarea pielii de efectele luminii ultraviolete, astfel ca crema cu protectie SPF scazut.
  • spanac bogat în vitamine PP, luteina, beta-caroten, C. Produsul va ajuta la salvarea bronza pe termen lung, ajută la protejarea împotriva razelor UV. Ca rezultat, veți obține un bronz de culoarea bronzului.
  • broccoli conține cantități mari de vitamina A, B, C și E. Trebuie remarcat faptul că multe substanțe antioxidante broccoli, astfel încât produsul protejează pielea înainte și după insolație. Planta reduce umflarea, roseata, care apare după plajă.
  • pepene verde bogate in licopen, vitaminele PP, B, C, beta-caroten, fier. Delicious accelerarea dulce de bronzare, protejează pielea împotriva diferitelor influențe negative asupra mediului, ca rezultat rata bilanțului de apă al întregului organism.
  • Fructe de mare, pește în structura au o cantitate suficienta de vitamina A, B, E, D, tirozina, omega-3. Cu fructe de mare poate preveni descuamarea pielii, uscată, a restabili echilibrul de umiditate.
  • ficat, carne de iepure bogate în diverse minerale. Acestea sunt principalele surse de tirozină. Cel mai bine să mănânce ficat de vită este, ea poate ajuta stimula producerea de melanina, astfel încât bronzul durează o lungă perioadă de timp pe piele.

    • Ceea ce nu poate fi utilizat în timpul tăbăcire?

    Vă rugăm să rețineți, unele produse pot încetini producția de melanină, prin urmare, este necesar să se renunțe la:

    Video: Reteta pentru un bronz frumos! În secret din întreaga lume!

    • Murate, sarate, alimente prajite.
    • Mezeluri afumate.
    • Cacao, ciocolata.
    • Porumb.
    • Pătrunjel.
    • Băuturi alcoolice: cocktail-uri, bere, un aperitiv.

    De ceva timp, va trebui să uite dieta saraca in calorii. Amintiți-vă că dieta bordurate este intotdeauna o cauza majora de arsuri.

    Despre citrice în timp ce faceți plajă

    Într-adevăr, portocale, lămâi, grapefruit o mulțime de vitamina C, deci ajută la prevenirea îmbătrânirii înainte, a scăpa de riduri. Dar este important să ne amintim că o cantitate mare de vitamina C reduce producția de melanină. Acesta este motivul pentru care nu ar trebui să mănânce fructe de pădure, fructe - cireșe, coacăze, căpșuni.

    Alimente pentru bronzare

    Nu au putut să se protejeze de soare? Pielea ta încă ars? Imediat mânca niște roșii, piersici.



    Am început să joace volei și a ars ridica piciorul? Situația este rezolvată, să ia o mică felie de roșii și se aplică timp de 20 de minute până la zona afectată. Legumei conține o mulțime de elemente nutritive, astfel încât acestea pot ajuta la atenuarea starea dumneavoastră.

    Pielea ta este erodate? Pregătiți-vă pulpa de piersici. Pune-l pe față timp de 20 de minute, apoi se clătește.

    Atenție! Pe plaja este strict interzis să bea alcool. Toate pot duce la intoxicații grave a corpului, deshidratare, dureri de cap severe.

    Video: De ce nu bronza daca bronzare este periculos - Valeria Lukyanova Amatue21

    Cel mai bine este să bea cât mai multă apă minerală puțin rece curată. De asemenea, mânca legume și fructe. dar, din Tehnica de putere, cafea, coca-cola, ceai negru, puternic este cel mai bine să renunțe, acestea afectează în mod negativ starea generală a corpului, poate duce la soare arde pielea.

    Astfel, pentru a avea o mare cafenie, du-te acasă cu un bronz coloreze pielea, este important să se respecte regulile de bază de aprovizionare. Asigurați-vă că pentru a intra în dieta toate produsele de mai sus. Bucurați-vă de vacanță și un bronz frumos!

    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit