ZdorovGuru.com

Nutriție în timpul sarcinii

Video: SARCINII Slim | Nutriție în timpul sarcinii | 37 săptămâni de sarcină

Pitanie beremennosti perioadă vPerioada de gestație pentru o femeie este cel mai responsabil și mai interesante din viața ei. În acest moment, este important nu numai pentru a se conforma cu un stil de viață sănătos, pentru a asculta medicilor, dar, de asemenea, corect, complet hrănite, primește toate necesare copilului pentru dezvoltarea de substante nutritive benefice.

Informații privind alimentația pentru femeile gravide, în general, primesc de la prieteni sau cunoștințe. Unele vizita pe internet, pentru a face cunoștință cu experiența aceluiași beremenyashek. Aici, în curs sunt diferite diete de femei gravide, care se presupune că previne pierderea parului, dintii, unghiile casante, vergeturi, etc.

erori de gravide

Femeile gravide, pentru un motiv oarecare, în această perioadă crucială, 9-mi-o lună, cred că în primul rând despre ei înșiși și aspectul lor (nu toate, dar cele mai multe). Femeile cumva se mai face griji dacă vor primi mai bine in timpul sarcinii sau nu, decât cu privire la modul de a dezvolta copilul lor că el va mânca, etc.

Dar întrebarea care va mânca copilul din burtica ta - o foarte importantă și urgentă. Știați că tot ceea ce ingera din alimente și băuturi în timpul sarcinii devine necesar pentru copilul tau. Acest alcool, si chips-uri proaste, sifon, fast-food, etc.

Important!

produse alimentare mama insarcinate ar trebui să fie variată, echilibrată și completă.

Primul principiu al puterii

Luați în considerare câteva principii de bază de nutriție a femeilor gravide, care nu este ceva care este de dorit, și se recomandă să urmeze.

Deci, primul principiu al aprovizionării - este consumul de alimente care au fost procesate cât mai scăzut posibil. Ce se înțelege aici? Încercați să alegeți pește proaspăt, nu congelate, în blocuri și filme. Același lucru este valabil și pentru carne - ar trebui să fie în stare proaspătă și să aibă o durată minimă de viață de raft.

Evitați în timpul sarcinii alimente conservate, chips-uri, sifon, si produse fast-food (paste, supe în saci, etc.).

Al doilea principiu este putere gravidă



Al doilea principiu state ca femeile gravide alimentare - nu forțați te forțat să utilizeze un anumit produs. Nu trebuie să sufere de faptul că a trebuit să se mute brusc la produsele alimentare din dreapta, introduce noi produse pe un pic. De exemplu, dacă nu vă place brânza, nu este necesar să mănânce kilograme. Înlocuiți-l cu un alt produs lactat care mai plăcut de utilizat. Nu este necesar să se concentreze pe prieteni, sau sfatul cuiva, ca toate diferite organisme. Dar, cu toate acestea, vin la gama noastră de produse foarte atent și nu ar trebui să vă răsfățați chips-urile interzise sau Coca-Cola.

Video: Pat Boom. Nutriție în timpul sarcinii. (16+)

Dacă vrei să mănânci ciocolată ...

Dacă în timpul sarcinii cum ar fi ciocolata, prăjituri, produse de patiserie și alte dulciuri care contin cantitati mari de carbohidrati, nu refuzați plăcerea - Mananca o bucată mică de un produs gustos (o mică bucată se referă doar bucată și nu tort întreg).

Al treilea principiu al puterii

Femeile gravide, în această perioadă, încercând să satisfacă corpul dumneavoastră cât mai mult posibil un număr mare de vitamine și alte componente utile. Dar, în urmărirea acestor vitamine femei uita ca acestea sunt, de asemenea, găsite în astfel de produse obișnuite și obișnuite pentru noi, ca cereale, carne, pește, ouă, fasole, sucuri, fructe, legume, cartofi ... Asigurați-vă că combina toate aceste alimente, mânca nu numai vitamine sintetice din ambalaj, dar, de asemenea, supe, terci cu garnituri, fructe.

Nu vă fie teamă de alimente grase, nu te va recupera de la ea timp de 10 sau 20 de kilograme - organismul va avea la fel de mult ca și el necesar pentru a menține sarcina și sănătatea ta. Dieta trebuie sa fie nuci, supe, produse lactate grase, pește și carne.

Femeia gravidă nu ar trebui să mănânce pentru doi, dar pentru doi!

Video: Nutriție în timpul sarcinii. Ce poate și ce nu poate? POTRIVIRE MA / Numărul # 1 /

Complicații în timpul sarcinii malnutriție

În cazul în care o femeie în timpul sarcinii ar fi greșit să mănânce, apoi dacă din această cauză orice complicații? Da, ei pot! Acest lucru este indicat nu numai nutriționiști, ci, de asemenea, medici, ginecologi si pediatri.

Dieta nesanatoasa timp de 9 luni de sarcină poate avea ca rezultat:

  • Gestoză - toxemia tardivă a sarcinii la femeile care încep de fluid patologic întârziată în organism.
  • nastere prematura sau avort spontan apare deoarece placenta din cauza dieta dezechilibrată și nesănătoasă incorectă începe să se dezvolte în mod corespunzător, patologic.
  • Risc crescut de dezlipire prematură a placentei.
  • Anemia la femeile gravide, din cauza deficienței de vitamine din organism.
  • inerție uterină.
  • Sângerare în timpul și după naștere.
  • Min greutate la nastere.
  • Nivelul scăzut de viabilitate a copilului.

Video: Sfaturi dietetician. Nutriție în timpul sarcinii | Familia este ...

Gravidă vegetarian - ce să fac?

Tu - un vegetarian și pe scena de sarcină nu știu cum va fi pe o dieta. Copilul nu a ales calea ta și nu-l poate refuza proteinele animale necesare ... Prin urmare, pentru a asculta opiniile experților. In timpul sarcinii, o femeie trebuie să renunțe la principiile sale de nutriție și pentru a adăuga cel puțin 100 de grame de carne macră în dieta ta. Același lucru este valabil și pentru produsele lactate cu bifidobacterii și ouă (deși nu va fi puțin în dieta ta, dar acestea ar trebui să fie prezenți acolo). Desigur, aceasta este doar o recomandare, iar daca esti vegetarian ca pozitia este mai important decât sănătatea copilului, nu puteți schimba dieta lor obișnuită.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit