ZdorovGuru.com

Rularea - avantaje și prejudicii

Video: beneficiu jogging sau rău, sfatul medicului.

Beg - polza i vredRecent, un stil de viață sănătos a devenit foarte popular. Dar, în ciuda faptului că marea majoritate a adepților mișcării sportive susțin că alergarea este foarte util, sunt cei care susțin contrariul. Deci, ceea ce este de fapt - util pentru jogging sau dăunătoare?

atac de cord

Esti, probabil, în spațiile de Internet și printre unele dintre prietenii săi, se poate întâlni opinia că rulează poate provoca un atac de cord. Este adevărat?

Rularea poate duce de fapt la o încălcare a activității cardiovasculare și a provoca un atac de cord.

Dar atunci ceea ce spunem, nu este un model. Acest lucru nu înseamnă că odată ce începe jogging, te imediat la acel moment va ataca. Deloc.

ritm cardiac anormal la persoanele care ii place sa alerge - aceasta este excepția mai degrabă decât regula.

În primul rând, persoanele cu boli cardiovasculare, nu este recomandat să se angajeze în activități fără permisiunea medicului. Chiar și în oameni sănătoși în timpul funcționării poate pierde ritmul cardiac. De aceea, înainte de a merge pentru o rulare, un mash bun corpul tau. Este foarte important de a face un warm-up pentru cei care au angajat în stare de funcționare (în special în dimineața devreme sau seara târziu), deoarece în aceste cazuri, corpul sau doar trezit dintr-un somn de noapte sau pregăteam să se odihnească.

Dacă o persoană fără un warm-up pentru nici un motiv, nici un motiv va fi o cursă ascuțită, inima va primi sistemul de stres reale. La urma urmei, nu este „avertizat“ că ar fi necesar să se pregătească pentru o sarcină serioasă. Prin urmare, ne amintim de importanta regula - pentru a rula întotdeauna să se încălzească-up.

Genunchii și leziuni ale coloanei vertebrale

Există un alt mit sau adevăr că rezultatul de a rula un om poate fi rănit genunchi și traume coloanei vertebrale, este adevărat?

Video: Avantaje și prejudicii de jogging

Pentru a rula beneficiat, nu rău, este recomandat să-și planifice mișcarea lor pe căile de la sol, iarbă sau nisip. Asigurați-vă că pentru a ridica pantofi speciale, care va fi confortabil pentru a rula. Ca o regulă, pantofi de rulare are scopul de a preveni lovituri, daune și tensiuni puternice în articulații.

Rularea om ar trebui să aducă plăcere. Dacă în timp ce rulează ai ceva doare, te simti foarte inconfortabil, atunci în acest caz, ar trebui să nu se angajeze în acest sport. Sau face primele se execută cu un om căruia îi place să ruleze profesional.

Profesioniști recomanda pentru a începe jogging cu o banda de alergat în sala de sport, sub supravegherea unui antrenor. Singurul mod în care va învăța cum să ruleze în mod corespunzător și fără consecințe asupra sănătății.

Rularea de ajutor



Natura are că omul poate și trebuie să ruleze pentru a menține sănătatea lor. În timp ce rulează, corpul așa cum începe și începe să activeze toate procesele. În alergători profesioniști corpul funcționează atât de bine, ca ceasul, iar acest lucru nu este surprinzător. Rularea crește tonusul general al organismului, ajuta la normalizarea somnului, crește eficiența, îmbunătățește starea de spirit.

Știați că pe termen lung, au un om intens a produs un număr mare de hormon endorfine. Acesta este hormonul care este responsabil pentru starea de spirit pozitivă și fericire.

Marina, în vârstă de 25 de ani: "Am folosit pentru a fi, și nu putea crede că de rulare are o forță de revenire. Munca mea este reprezentat în principal pentru tura de noapte. S-ar părea că o dată a lucrat toată noaptea, vreau să se întindă și să se odihnească, dar nu. Am copleși-te și du-te pentru jogging dimineața, după care simt ca un mult mai ușor și mai bine. Se pare că organismul însărcinat cu vigoarea și energia pentru o altă zi productivă ".

Oamenii de știință au descoperit o legătură între activitatea sexuală și om de funcționare. Sa dovedit că rulează îmbunătățește viața sexuală a bărbaților (teste au fost efectuate pe 100 de bărbați, dintre care 65 libido crescut semnificativ după rularea).

De asemenea, se dovedește că Rularea regleaza sistemul nervos uman. Nervos, iritabil, capricios, oamenii agresivi au devenit mult mai calm după jogging.

Video: Care este utilizarea de funcționare și mersul pe jos, dar ceea ce este rău?

Remediu pentru depresie

In Europa, cei care suferă de depresie și tulburări nervoase și emoționale, este foarte recomandat să jogging. În timpul de funcționare pe distanțe lungi în sânge a crescut nivelul de substante numite catecolamine, care reduce manifestarea de dispoziție depresivă.

Rularea și organele interne

Nimeni nu va argumenta cu faptul că rasa - este sportul cel mai accesibil. Chiar dacă finanțele nu permit să meargă la sala de sport, omul nimic nu împiedică purta un trening, adidași, și lanseze într-o cursă în oraș sau în zona înconjurătoare.

Video: Rularea, beneficiu sau rău. Natalia Staroverova

jogging regulat creste sistemul imunitar si creste rezistenta la om la răceli și boli infecțioase. În cazul în care aplicarea corectă a sarcinii în timpul termen, acesta antrenează sistemul cardiovascular. Inima începe să pompeze sângele, și scad mai repede. În plus, rulare intareste peretii vaselor de sange, care, la rândul său, stimulează circulația sanguină a organelor pelviene, care prelungeste si creste activitatea sexuala timp de mai mulți ani.

Cu jogging puteți pompa muschii de la picioare, ABS și fese. Cei care sunt în mod constant angajate în jogging, a remarcat că după rularea normalizeaza tractul gastro-intestinal, chiar dacă în fața lui au existat probleme (diaree, vărsături, greață).

jogging oameni foarte util cu boala de diabet zaharat. jogging regulate în nivelul de zahăr din sânge scade și, ca urmare ajunge norma.

În cazul în care o anumită sumă în sus a spus cele de mai sus, putem spune da - Rularea utilă mai degrabă decât dăunătoare. Devine dăunător în cazul în care o persoană nu se încarcă în măsura în care este posibil, aceasta nu face un warm-up de construcții înainte de cursă, și alege să ruleze hainele greșite sau pantofi.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit